一个人如果心情不好的话，那他做什么事情都是提不起兴趣的。所以，一定要有方法来调整调整。
听音乐是一个方式。一个人的时候，静下心来带上耳机，听着手机里的音乐，会使心情稍微变得舒缓一点，不会有以前的那么暴躁。音乐真的可以治愈心灵，重要的是你得用心去听，去感受音乐人的伟大和音乐人当时创造这首歌曲时候的目的，只有你用心听了，这样你的心情自然就会好很多，音乐可以改变人的心境，这是有科学依据的。
吃东西，吃各种各样的美食和零食也是可以让心情变好的。不论是男生还是女生在美食的面前，任何人都是抵抗不住的。特别是吃货了，千万不要吝啬买吃的那一点儿钱，当你吃到自己平时梦寐以求的东西时，就感觉拥有了全世界，这时脑子里的不开心的小情绪都随着东西咽到了肚子里，心情瞬间就会好很多。
特别是女生，心情不好的时候最爱狼吞虎咽的吃东西，我就是这个样子的，每次心情不好的时候我都会吃好多零食，真的吃过后瞬间就觉得心情好了很多。
跑步也是一种改变心情不好的方式。不论是在跑步机上跑步，还是在操场或者大街上跑步，都可以有效的缓解内心的压力，同时把压抑在自己内心深处的不开心释放出来，让自己不好的心情随着自己挥洒的汗水逝去。在你跑步的同时，又可以顺便减减肥，这多好，一举两得，不但烦恼和不开心没有了，同时又可以减掉自己身上的肉。
去KTV唱歌也是一种治愈心情的方式。在KTV里面你不用在意周围人的眼光，因为如果在大街上大喊大叫的话，周围人会觉得这个人肯定是有毛病的。但是在KTV里面就不一样了，你可以无所顾忌的唱自己喜欢的歌曲，就算是唱的跑调唱的再大声也没关系，重要的是自己开心就行了。心情不好的时候可以唱点节奏欢快一点的歌曲，让自己随着极快的节奏而跳动，把自己释放出来。
和朋友一块儿出去旅游也是一个不错的选择，看看沿途美丽的风景，把烦恼都抛到了脑后，美景也是可以治愈人的心灵的，看到美丽的风景后，就会想到自己还有什么时间可以伤心呢，最应该的就是抓紧时间挣钱，去更多的地方旅游，看更多的风景，这样既给自己增添了动力，同时心情又变好了。
每个人都有心情不好的时候，重要的是在你心情不好的时候你选择了什么方式来释放，不可能因为心情不好就一直不上班吧，也不可能因为心情不好就辍学吧，所以，一定要找适当的方法来调整自己的心情。
每个人都有心情不好的时候，每当你心情不好的时候你都会做些什么使你快乐或者做这什么使你的心情舒缓。生活不一定会如意，但是要学会怎么去面对生活。如果你总用好心情去面对一些不如意的事情，我觉得这些事情对你而言也会办的比较轻松。我给大家介绍几种调节心情的方法。
一。找一些自己喜欢的事情做
看书，听听音乐，逛街，去一些你有兴趣的事情，比如我，我喜欢画画，画画就会使我快乐，它让我安静的投入创作中，会把内些不开心的事都会先抛在脑后，也许我画出一副画来之后，我对我的画特别喜欢就会有一种成就感，会很开心，在当我想不开心的内件事情的时候就不会那么烦心了，或许我又有了另外一种看法。
二。暂时回避你不喜欢的人或环境
如果你因为周围的环境感到烦躁，或者因为内个人在你身边你就觉得烦躁。你可以回避他们，但是回避不意味着你永远的离开或者逃避，先去别的地方冷静冷静舒缓一下自己的心情，人刚一开始烦躁的时候都是会冲动的，先去别的地方缓和一下自己的心情，再去想想怎么面对，虽然可以暂时的回避，但是还是要去面对的哦！
三。深呼吸的方法
当你非常紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，就会使肌肉很快地放松。你也要在心里默念不紧张，不紧张，不紧张，重要的事情说三遍哦！可重复这些动作一直到你缓和一点情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论在任何情况，任何地点都可以使用的。
四。和自己的朋友诉说
在你遇到一些难过的事情，可以去找你信任的好友去诉说一下，让他也帮你想想办法，毕竟多一个人会有更多解决问题的办法，有时候人不能总憋着，适当的和朋友诉说，清清你心里的垃圾，再去听听朋友现在旁观者的角度怎么去看，听听他的意见不一定自己的每个决定都是对的，但是要找内种可以完全信任的朋友。
五。适当的宣泄
当人总是遇到各种你觉得不如意的事的时候可以适当的宣泄，可以找个海边，或者山上，去喊喊你说不出口的内些话，可以找个安静的地方大哭一次，但记得哭过之后在别人面前就要坚强了！
六。让自己忙起来
我这个人把如果生气了我习惯洗衣服，收拾屋子，就要让自己忙起来，忙着忙着你就会把别的事忘了，这对我来说也是一种好习惯。
希望这些方法可以帮到你！
人可以说是一个很复杂的感情动物了。有时候，会觉得很开心，整天嘻嘻哈哈。乐不可支的，但是有时候就会进入感情的低谷，变得消沉哀伤。当你看到一个自己害怕的东西就会感到很恐惧。当你看到自己喜欢的也会变得很高兴。这就是人生中的喜怒哀乐。正因为如此，我们的人生才会变得很多姿多彩，充满乐趣。但是其中的哀和怒还是要注意的，一不小心就会伤身体。最近有人问心情不好的时候有什么方式排解，恰好，我就在此回答一下。
一，当你心情不好的时候，首先可以做的就是睡觉。这个方法我觉得很不错，因为你心情不好的时候会谁都不想理，别人问你你肯定会给他脸色看。所以最好的方法就是睡觉，这样做，既可以让自己忘记不愉快，缓解悲伤，还可以起到不伤害别人的作用。所以说是首要方法。
二，当你恢复的差不多了，你可以试着出去运动一下。因为人在运动的过程中，心中一直想着运动，会暂时忘记其他事情，并且由于耗费氧气，你的大脑无暇顾及其他事情，所以会让你得到暂时放松。
三，这会，就可以去找一个信得过的人倾诉。这个方法也不错，刚开始是你自己一个人承担痛苦，这会变成两个人，你的心里就会好受一点，因为有了别人的同情和安慰，自己就不会孤单了，心情也会变好。
四，最后，就可以看书，可以看一些轻松的书籍，或者能够让心静下来的书籍。比如道德经，之类的，或者一些佛经都可以。都可以从中汲取一些道理，让自己变得心情平复。
最后，通过以上这些方法，一般情况下心情都会变好的。最后希望能对大家起到帮助作用。
我认为心情不好的时候可以做一些转移注意力的事情，做一些令自己开心的事情，或者心情平静下来，不要激动，试试听一些愉快的歌曲，或者看看书，让自己平静下来，再或者去个安静的地方散散步放空心情，再或者和亲密的朋友或者恋人倾诉自己不开心的情绪，最好是要把情绪发泄出来，不要憋在心里，不然会憋坏的。
我觉得心情不好时候可以通过跑步来消遣，调整吧，我认为跑步是最好了东西，它可以排除一切的忧伤。在运动的时候，你就会让自己儿，大脑放空。然后你会感觉到很轻松，并且你会感觉那个那些烦恼之类的就随着那个汉译的。流出来，排出你的体外只有你会觉得心情。很好！
出去散散步或者找个偏静的地方自己静一静。。再不行就找自己的好朋友出去组个饭局，好好的喝一两杯，喝完睡觉。