有的时候吃一些东西能够让自己的肌肤状况变得比较好，就像夏季防晒一样，除了涂防晒霜以外，还可以通过吃一些可以防晒的食物来让自己的肌肤变得光滑细嫩，那么你知道吃什么可以防晒吗？赶紧戳进来了解吧!
西瓜。吃西瓜不同喝水或者饮料，它对于人体不仅仅是水分的补充。在西瓜汁中含有多种有益健康及美容的化学成分，比如能够促进皮肤生理活性的氨基酸。而且这些成分容易被皮肤吸收，对于面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果比较好。
柠檬。在柠檬中含有丰富的维生素C，它能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等多种功效，对于皮肤有很强的护理作用，同时还能够增强皮肤的抗晒能力。
研究表明，若每天喝3杯橙汁可增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性,因橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，能够促进HDL增加，并且运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值非常高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，并含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，而且含有胡萝卜素及多种维生素，在其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，是苹果等水果的15--30倍，因此在世界上被誉为“水果之王”。
番茄。论防晒，番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂——番茄红素。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素只有在加热状态下才会释放，所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。
西瓜。西瓜多汁又美味，除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒，冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。
枸杞。枸杞有丰富的营养成分，它的功效也是极其多，经常用它泡水喝，能够抗衰老、抗辐射等作用。据研究发现枸杞子还能有效阻止紫外线导致的皮肤氧化，缓解阳光晒伤引发的皮炎等症状。
香菇。香菇是一种菌类食物，很多人喜欢吃，营养成分也很丰富，其中香菇中含有的丰富β葡聚糖，这种物质是具有强光防护功效，可以降低紫外线导致的皮肤氧化问题。
苹果。苹果可以说是女性的“美容水果”之一，苹果皮中含有丰富的维他命C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂黄酮成分——槲皮素，所以多吃可以起到防晒作用，建议：苹果连皮吃。
橙子。橙子含大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质形成，能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能。
绿茶：喝绿茶不仅能防辐射还能防晒。研究证明，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物，它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性，而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能，怕晒还等什么，开始喝绿茶吧。