每个人都有自己的跑步习惯，有的人喜欢安安静静的跑，不被任何事物打扰，只想大脑能彻底放松下来，那么对他来说，可能单纯的跑步，不听歌或者听书，会跑的更持久。
而有的人喜欢边跑步边听歌，听着音乐会让他感到更加轻松惬意，就好像在度假一样。
还有的人会喜欢在跑步的时候听书，既锻炼了身体，又增长了见识，一箭双雕。
对于后两者人来说，跑步时听歌或者听书，会跑的更持久。
我自己就属于第三种人，喜欢边跑步边听书，而且还因为听书这个喜好养成了早起晨跑的习惯。
今年夏天的时候，由于体重有些稍高，因此想着应该要去锻炼了，计划每天晚上吃完晚饭后去健身房，跑会儿步，练会儿器械。一开始也确实按照计划进行，晚上7点左右去健身房，练到8点半到9点的样子回家。然而好景不长，渐渐的去健身房的频率从一周五天降到了一周三天，然后是两天，再然后就一天都不去了。
眼看去健身房的效果不行，我又计划晨跑。开始的时候，早起是个很难的事情，幸好看到了如何培养习惯的一本书，叫《习惯的力量》，里面告诉了我，一定要有一个刺激物来刺激我做某一件事，并且做完这件事后，能给自己带来满意的回馈。
因为喜欢听书，我就把听书当做晨跑的刺激物，在晨跑的时候带上耳机，听着书，感觉世界都宁静了，而满意的回馈就是听完一本书后（精度版一般半个小时）获取到了知识的满足感。在“刺激-做事-回馈”的循环中，我就养成了晨跑的习惯，而且越跑越久，因为多跑半小时，我就能多听一本书，那自然就更满足了。
跑步时听歌或者是听书这样更多的是分散注意力和心理暗示，我们都知道当人在跑步的时候随着时间的推移，我们会变得越来越累，胸腔会越来越难受，呼吸也变得很困难，所以听歌就可以让我分散注意力，不再想着难以支撑，理论上也是会跑的更持久的。
很多人都会在跑步的时候带上耳机，放着音乐，在操场上一圈一圈的跑着，我以前跑过，那时候用的是小的音乐小夹子，只能放音乐，很小，而且易携带。那时候我们要体育加试，为了练习，都是早晨去跑步。我一开始两圈都跑不了，很久没有跑了，而且肺活量也差，后来就听音乐，带着耳机跑，结果真的就坚持了一段时间。那里面有十几首歌，我开着音乐一首一首的听，然后开始跑，因为都是自己喜欢的歌，就听着跑着，也没有觉得很累，也就跑了好长时间。
当时跑的不快，所以为了增加耐力，就慢跑，但不能走。以前总觉得呼吸困难，感觉整个胸腔都在憋着，带上耳机之后，就沉迷在音乐当中了，就不再只想着自己呼吸问题，只是向前跑着。其实音乐还有心理暗示的作用，每当自己实在是跑不了了，就想着把这首歌听完就不跑了，结果下一首也是喜欢听的，于是又没有停歇，慢慢直到自己实在是跑不动了。每次跑完都是一身汗，回去用温水冲冲身子，真的是浑身舒展，很舒服。
我们在做事情的时候也可以用这些转移注意力的方法，这样可以更加有持久力，但是这也只限于那些锻炼或者耐力的训练上，真正的做事还是需要认真的，不能分心的，一定要踏踏实实做事情。
就我个人的经验来看，是这样的。
我偶尔会跑步，为了锻炼身体嘛，不过如果只是跑步的话，那很少能坚持到十几分钟，一般几分钟就已经累的够呛了；但是如果有个节奏感比较强的音乐的话，我 就可以跑的更久一些，如果状态够好的话能跑半个小时。
不过我并没有尝试过听书，因为就我来说刚开始跑步的时候精神状态还可以，然后听听书应该没什么问题，但是随着跑步的时间越久，我就需要花更多的精力来告诉自己得坚持住，别说听书了，可能连脑子都有点糊涂了。
但听音乐是没问题的，不过听的音乐也是有点讲究的。比如你要是慢跑的话，那么最好可以找到适合自己跑步节奏的音乐，如果音乐的节拍跟不上你跑步的节奏可能就会很累；如果跑的快的话，就需要一些快节奏的歌曲，这样当每一步都能踩在点上的时候就会感觉自己突然多出好多力气来。
跑步其实并没有那么困难，我最开始的时候也是不会跑步的，但如果你下定了决心去通过跑步来锻炼身体的话，那么只要坚持一下，慢慢就会发现只要找到了适合自己的节奏，那么跑步就会轻松很多了，只不过多半人很难找到节奏，所以才需要音乐的帮助。
音乐除了可以让人在跑步的时候找到一个适合的节奏之外，估计和听书还有另外一个用处，那就是让人可以分散注意力，当不把全部的注意力都集中在跑步上，而是去想其他事的时候，就不会那么快感觉到疲惫，因而也就能坚持的更久一些了。
当然会。
跑步的时候要分散注意力。以我自己的亲身经历来说。
因为最近要减肥。所以每天晚上去跑步。如果跑步的时候只想着跑步这件事情。就会觉得很难很累啊。人不都是惰性比较强大吗。这一圈如果只想着我的腿好酸呼吸不上来了。我要休息一下，我等跑到哪哪哪就休息一下那肯定越想越觉得自己坚持不住了。
但是如果你的思维被别的事情占据。比如我晚上跑步时有很多操场上有很多人。看到一个超级萌的小朋友，在那里一直追着我说“姐姐，姐姐你慢点，我追不上你了。”
我本来很累了不想跑了我看那个小姑娘这么好玩就对他说“你在这里歇一歇等着我，我一会就跑过来了。”然后我一路都在想这个小朋友。开开心心的就跑玩了一圈。虽然她没有真的等我。但是她和妈妈姥姥在那里讲话我也会偷听偷笑觉得很有意思。就忘了自己累的不行了。
再比如操场上有一对情侣在那里打打闹闹。虽然我是单身狗…我就会注意他们想着这个女生好好玩，她男朋友也有趣哈哈哈又跟开心的跑完了一圈
所以说跑步的时候听歌和听书也是一样的道理嘛。你觉得这个歌超级好听听了很开心想听一听他唱了什么。你认得听的时候，两三分钟过去了你就跑出去五百米了。
听书的时候，可能你再听有趣的小说，你就会觉得把所有的精力集中到你的耳机里。而不是酸痛的腿和不够用的氧气。所以嘛。听歌听书肯定能让你跑步更持久呢。
确实会，这是切身体会，你什么也不做的时候真的很难跑很久。
当然这是和你跑步的时候什么都不做对比之后对于很多人来说的一种情况，估计对那种健身达人来说其实没什么差别。反正对我来说是这样的。要是让我跑步的时候什么都不干的话，我估计只能跑个十几分钟，就一直魂不守舍的了，我记得一开始我去健身房的时候不会打开前面的电视，又不想问人，于是就干巴巴的跑步，跑五分钟就看一下，跑了半个小时就觉得超级无聊，不是身体累，就是不想跑了。
但是之后我就聪明了很多，带了耳机去正好可以边跑边听音乐，这样我坚持的时间就更长了一些，基本能坚持五十分钟到一个小时的样子，而且有动感的音乐会让你对跑步的热情更多一些，我就很喜欢听有动感的音乐跑步。听书也可以，但是效果对我来说不是很明显，我是个急性子，平时看书都是一目十行的，所以你让我很缓慢的听书，我觉得还是有点难熬，不过比干巴巴的跑步也要稍微好一些。
和这些比起来，我觉得看视频其实能坚持的时间会更长一些的，因为视频有画面感，不管看什么视频我都可以接受除了我特别不喜欢的体育和新闻类型的，我一般边看视频边跑步的话能坚持一个小时以上，只要时间充足，我体力可以的话。
不过要是你在外面跑步的时候还是小心一点，毕竟现在外面的车很多，道路状况复杂。