常常能看到女明星怀孕生孩子之后马上就能恢复魔鬼身材，觉得像是怀了个假孕，因为一般人来说，生完孩子总会面临肌肉松弛以及胯骨比较宽的问题，要像女明星那样有专门的的健身教练、营养师跟踪塑形虽然有点困难，但是我们普通人如果注意以下几点，也是可以较快的恢复身材的。
首先，控制热量摄入，这是根源性的问题，说到底长胖都是因为吃的关系，人不是植物，可以光合作用，胖总是与吃脱不了干系，只有从源头上控制了热量，才能谈后面的塑形的问题，否则一边海吃海喝，一边喊着减肥，那就是自己骗自己了。
其次，针对产后身材，有针对性的训练，对于生产完的妈妈们来说，有针对性的训练腹部肌肉，一来可以改善腹部皮肉松弛的情况，也可以帮助内在机体的恢复，比较推荐的是器械运动加上瑜伽拉伸，因为哺乳的关系，跑步和竞走这类运动不太适合新妈妈们。
每天要坚持去户外运动，特别是对于自己生完宝宝之后肌肉特别松弛的地方加强锻炼。可以跟着网上的教程视频进行运动学习，白天或者是晚上的时候做一下瑜伽和体操也是不错的。
在饮食上要注意达到均衡的营养，养成良好的睡眠时间，保持愉快和乐观的心态，只要宝妈妈有足够的恒心和耐心，宝妈妈们就基本上能够恢复之前少女的身材哦！
我那时候生完我宝宝之后也是肌肉非常的松弛，特别是肚子和脸这两个部分更加的明显。所以我在我坐完月子之后，就在自己的空闲时间去报了一个专门针对于生产完的宝妈妈恢复身材的培训机构，这个培训机构会教你怎么去恢复自己的身材和让自己的身体素质变得比之前更加好，进行的项目有很多比如做瑜伽、做提拉肌肉的动作、各种各样的减肥动作等，有时间的宝妈妈到时候也可以去尝试一下。
瑜伽或许是一个不错的选择。因为家里附近有一个瑜伽会所，刚好老板娘与我们相识，她说，瑜伽会所的生意大多数都来自生育后不久的妈妈，因为大多数妈妈生完孩子之后身体都会走样。为什么说瑜伽是一个不错的选择呢？因为瑜伽作为一种传统运动，对女性的身材塑造具有很大的帮助。但是瑜伽的效果是一个缓慢的过程，需要妈妈们很强大的耐心。
跑步也是一个很好的选择。因为跑步可以让身体肌肉恢复到紧实的状态。这就是为什么大多数跑步运动员小腿或者肌肉粗壮的原因。这项运动也是需要很多耐心的，时间也很重要。毕竟还是要照顾孩子，妈妈们是否愿意每天抽出时间来运动，这是一个重点。在运动的过程中，注意营养的均衡也是很重要的，有一些卡路里很高的食物就尽量不要吃了，对孩子不好，对身材恢复也没有好处。
那就需要自己锻炼，学会跑步，坚持长跑，每天坚持有氧运动。同时宝妈们也应该注意补充自己的能量，既能让自己孩子有奶喝，而且还要让自己的身体有足够的能量涉足，足以让自己的胶原蛋白够，你不至于是身体的肌肉没有蛋白质。
同时宝妈们也要学会报一个瑜伽班什么的，请一个专业的老师，让自己的身体可以在短时间内恢复自己生产前的身材，甚至更好。宝妈们知道自己的身体在生产期间吃的营养丰盛，让自己的身体更加丰满。所以才会在生产后导致身体走样得很厉害。
宝妈们最需要的是就是让自己知道最需要的就是坚持，坚持每天做一些运动，然后再多带着自己的孩子出去走走，然后就是让自己少吃一些零食，少在家里坐着，没事出去逛逛，然后补充维生素和胶原蛋白。同时也要补血，然后坚持早起早睡。
首先是绑束缚带。
产后肌肉松弛是正常的，毕竟那么大个肚子，突然间变小也是很不现实的，只有让肌肉变得松弛，肚子才会小下来。
产后绑束腹带可以让肚子变得紧致，也可以让腰围变小，等到出了月子，腰部曲线基本都已经出来了，而且也不会再有那么多赘肉。
然后多给宝宝喂奶，其实喂奶也可以很好的减肥，可以让自己的身材变好看，那些奶水多的妈妈们，其实身材恢复的可以，正因为她们奶水里面的营养都被宝宝吸收了，所以她们才更容易地恢复了身材。
最后当然还得需要自己多锻炼，不要认为带小孩很累就不运动，其实更要运动，才能够让自己的身体变得更好，同时也能够让自己的身材恢复到最初的位置。
谁说宝妈不需要再让自己变美了，越是宝妈越要让自己变得唯美，才不容易被宝爸抛弃。