让自己动起来，运动的时候大脑可以分泌大量的多巴胺，这和吸烟时尼古丁给大脑刺激产生的物质是一样的。所以说，运动的时候，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，忘记烟瘾这件事。且不说戒烟，就算是平时的运动，也能给你身体带来健康，何乐而不为呢？说到多巴胺的分泌。听说情侣在接吻的时候，同样也会分泌这个物质呢！如果身边有个伴的话，何不在烟瘾上来的时候给她一个深情的吻呢？戒烟的同时还增进了感情哦。
和别人交谈，犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所说的“烟瘾”的问题，一切都是人们自己臆想出来的症状。最主要的是内心的空虚，所以要找一个志同道合的人与自己交谈，让自己忘掉还要吸烟这件事情。你可以试试，会很有效果。
只能说一下我爸的经验，首先你要确定自己为什么要戒烟，理由一定要是可以让你坚持的，二是有人监督，三是不要给自己任何理由去吸两口，我爸当初连过年点鞭炮的活都避免了。还有就是戒烟期间有可能会发胖，所以自己得注意一点。
嚼口香糖。戒烟的人应该随身携带口香糖，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的混沌不安。
分散注意力，尽力别去想吸烟的事儿，并且远离吸烟人群，最好身上也不带烟。
想抽烟时你可以买点润喉糖来吃一下，试多一段时间看，就会改变这个习惯的。