女生怎么瘦胸上的肥肉 教你重回魔鬼身材

 2023-07-28 21:47:09 西瓜影视

很多女生想拥有丰满的胸部,但是相反很多觉得平胸好看的妹子却希望自己的胸能瘦一点,瘦身霜对于瘦胸的效果是有限的,那么,女生怎么瘦胸上的肥肉?

女生怎么瘦胸上的肥肉 教你重回魔鬼身材

积极有氧减脂

有人认为既然是下胸有赘肉,那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状,让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话,下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。

其实要做的是减脂的有氧运动,单纯的器械训练属于无氧范畴,是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平,胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说,通过一定的有氧运动减干净脂肪以后,胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。

保鲜膜瘦胸

将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后在进行20分钟的跳绳,坚持3个月,可使胸部脂肪减少约1半,非常有效的减胸方法。这就是保鲜膜减胸 跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习,可提升肌肉结实度,消除副乳。

站姿挺胸

提踵站立,两手体后叉握,手心向下,用力后引, 静止5-10秒钟。

要用力挺胸,使肩肿内收。

锻炼大、小菱形肌,斜方肌中、下部,大、小圆肌。

女生怎么瘦胸上的肥肉 教你重回魔鬼身材

缩胸精油、缩胸霜

常用的减胸方法还包括包括使用缩胸精油、缩胸霜等,瘦身运动对减胸也有一定的作用。也有人实施缩胸手术,这或许是最有效的快速减胸方法,不过减胸手术比隆乳还复杂二倍以上。通常隆乳手术只要一小时左右,减胸手术却要耗费三至四小时,因此费用比隆乳昂贵,手术之后乳房两侧还会留下明显的疤痕。

使用瘦身霜的注意事项

1、由于这些产品涂抹后会发热,具有刺激性,选购前,最好先索取试用品,试用于肌肤较细致的手臂内侧,10分钟后,若无红肿不适再继续使用。

2、琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位,请依照产品说明以正确使用,千万不要自行用于其他部位。

3、建议在洗澡后使用,因沐浴后,体温较高、血液循环快,有助皮肤吸收产品。

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4、涂抹之前,先用手指揉捏以放松肌肉,吸收效果更好。

5、常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对药物的敏感性,只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存,所以不宜经常更换减肥霜的品牌和类型。

6、可以配合运动,剧烈运动消耗的是血液中的糖分,而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径,人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。

7、定期为身体肌肤去角质,避免老废角质影响吸收效果。

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