睡前饿了吃什么不会胖 可以试试这几样还有助于睡眠

 2023-07-28 21:58:45 西瓜影视

现在很多人晚上都习惯熬夜,于是睡的晚那么睡觉之前就很容易感觉到饿,但是睡前吃东西又担心长胖,那么,睡前饿了吃什么不会胖?

睡前饿了吃什么不会胖 可以试试这几样还有助于睡眠

蜂蜜水

半夜饿了的时候,可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅能够消除饥饿,还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能够快速被人体吸收,使血糖上升,消除饥饿感,而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪,不仅不会发胖还能减肥。

脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。

无糖酸奶

无糖酸奶本身已含有丰富蛋白质及钙质,不仅有效促进肠胃蠕动、改善便秘,还有可以提升免疫力!但是,市场上的酸奶,都添加了大量糖分,有些更会用大量果胶和奶粉调制来节省成本,如果不小心选错了,反而会愈吃愈胖啊。所以,要是不放心外面的酸奶,可以选择自制!

果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁,如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

睡前饿了吃什么不会胖 可以试试这几样还有助于睡眠

燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。

香蕉

香蕉在减肥届其实很受欢迎的,因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时燃烧脂肪,绝对是运动后的最佳良伴,而且香蕉含有“镁”元素,这种元素有助肌肉松弛,同时它更含有大量的纤维素可以帮助畅通肠胃、消除便秘,适当少吃(大的半根左右,小的一根)不但不会增肥,反而能瘦身。

坚果

天然的坚果,含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素,为称为“好的脂肪”,虽然它本身的热量不低,但是营养价值却相当高,只要不摄取过量就不易致胖,每天可以吃大概30克左右,补充身体能量,油脂可以润肠道,也有助于在睡眠中燃烧卡路里还可以抑制糖类的吸收。

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豆类

不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

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