腋下有肉怎么减肥 教你轻松赶走吊带杀手

 2023-07-28 22:23:19 西瓜影视

腋下是在减肥时最容易被忽略的部位,而且很容易形成脂肪,这样时间长了,就会堆积很多肥肉,那么怎么才能减掉腋下的肥肉呢?

腋下有肉怎么减肥 教你轻松赶走吊带杀手

国际上可是有对美胸定义过的标准:

理想位置

胸部整体位于第2~6肋间,底部直径为10~12厘米,高度为5~6厘米,中心位于第四肋间(约上臂1/2处),锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形,两中心的间隔大约20厘米。

(这个标准有点严格哦~)

半球水滴状

最完美的外形当属像是“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状线条。通常乳轴高度为5cm,与胸壁几乎呈90度,约为乳房基底直径的1/2。

按摩

腋下是淋巴汇集的地方,当产生持续压力或者无法放松时,就会导致淋巴循环不畅。想要让淋巴保持畅通,必须多做按摩。按摩的时候身体站直。如果你已经有腋下赘肉,那么站立的时候可以看到胸部到腋下的部位有内凹和突出的部位。左胸内凹部位,用右手中指和大拇指反复捏。突出的部位,左手握拳,用指关节的力量,将左胸突出来的肉肉向内推。右胸同样方法按摩。

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内衣

腋下赘肉怎么消除?穿戴正确的内衣吧。内衣穿戴不正确,长期穿戴集中托高型的功能性内衣,会造成胸部的压迫,产生副乳。如果你的副乳已经形成,那么建议选择完整包覆的内衣。以侧边加高和加宽,完整包覆整个胸部是最佳的选择。完整一些具有矫正效果的调整型内衣,长期穿戴也可以解除腋下长赘肉的问题。

运动

运动也可以消除已经长出来的腋下赘肉。身体自然站立,双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘,举起哑铃,直到下巴的位置。然后吸气,放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。

前倾平举双臂

自然站立,两腿自然打开与肩膀同宽,膝盖微微半蹲,让上身向前倾20度,保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开,提高手臂直到肩高或者略低于肩高,保持10秒,恢复原来动作以后,重复10-15次。

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手臂过头上推

身体自然站立,抬头挺胸收腹,想两侧举起手臂,肘部弯曲呈90度,然后慢慢向头顶的后方推去,整个动作保持肘关节微屈,但是要避免关节锁死,这组动作进行12-15次,连续做3组。

不要熬夜

因为晚上2点左右是淋巴的排毒阶段,晚上要保证充足的睡眠,保持愉快的心情,多参加户外活动。

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