中医所提倡的子午觉，子也就是指晚上11点至凌晨一点的时间，而午指的是中午11点至下午1点的时间，此时睡觉，对身体的阴阳五脏调和都极其重要。
中医讲究子午流注，也就是说晚上11点至凌晨一点的时间正是人肝经最旺的时候，也是一天中阴盛阳衰之时，此时睡觉有利于第二天阳气的生发，和身体有效的排毒，所以子时睡觉是有利于身体调和康健的。
而相对于睡午觉，很多上班族上学党都无法做到，虽然自古有睡个午觉赛过喝鸡汤的说法，但很多人或因为工作繁重，或因为学业紧张而放弃午睡，但我觉得最好还是应该睡个午觉，是打个盹也是好的。因为午时心经最旺，此时宜静而不宜动，而且饭后血液向胃部流动，大脑缺血会导致思考迟缓，在午时学习想当然也没有足够的效率。反之，据调查，午睡30分钟起来，更有利于记忆理解，大脑也可以有效活跃至晚上睡眠前。据悉，午睡还可以防止早衰和冠心病。
所以综上所述，睡子午觉对身体是十分有益的。
经过调查研究表明，睡个午觉可以让人在下午的精力更加的充沛，学习和工作的效率更高。
事实也是这样的，每天睡个午觉，下午的生活会更加的轻松。白天是分为两个阶段的，上午和下午，中间就是午饭的时间。大家吃完午饭后如果如果没有休息直接开始做事情，就相当于把白天一整天的时间都连续起来了，是一个完整的块。这样也是可以的没有问题的，一个晚上的休整可以保持你白天的工作状态。但是就像机器转久了会损坏，人也会疲劳。这种疲劳你在工作的时候会导致你的工作效率下降，这种下降可能是当事人都不自知的，即使当事人克服过去了在白天过去的时候他会觉得累。而睡个午觉就不一样了，相当于为下午养精蓄锐，可以也轻松的姿态面对接下来的挑战。
人都是要劳逸结合的，午睡是一个能力补充的好方法。况且吃完午饭后的那一段时间的工作效率是不高的，因此在这个时候睡个午觉也是很值得的。
子午时人体器官需要休息，就像机械操作多长时间必须关下机一样，而这个点最好选择在11点多到1点半，那个时候人最容易发困，也只有休息好了才有利于下午的工作
子午这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用，可以为下午的工作做好准备。
子时是人体器官都需要休息的时候，你休息他们才会休息。午时是你需要休息的时候，一上午的疲惫都会在于这个时候清零。