在生活中我们可能都会遇到许多新的问题和困难，当我们没有能力让它们变得更好的时候，自己的心情就会变差。如果我们没有及时调整过来的话，那么它可能还会影响我们身边的人。心情差到极点的时候，可以试一试以下调节的方法。它或许能够让你很快地从低谷中走出来。
1、大声的哭出来。心情差到极点的时候，如果你又特别的想哭，那么就大声的哭出来，不要压抑自己的眼泪。或许会觉得这样的方式会打扰到别人，但是只要找到一个没有人的地方，或者是在自己的房间里就可以大声的哭出来。哭的时候就不要想不开心的事情。哭了之后就会发现心情会变好了许多。
2、去爬山。爬到山顶，把不开心的事情都大声的喊出来。首先爬山的过程就是使自己出汗的一个过程，并且还能呼吸到一些新鲜的空气，有利于调整自己的心情。爬到山顶之后，应该都会有一览众山小的豪情。此时面对着这么多的山，眺望远方，你就可以大声的喊出你不开心的事情。只要把不开心的事情都叫出来，你就会发现它们似乎真的从自己的身体里面跑出去了。出了一身汗之后，回家再洗个澡，好好的睡一觉，心情就会好了。
3、找一个朋友倾诉。当自己的心情非常差的时候，总希望有一个人可以在身边陪着自己。有一些委屈能够说出来，那就不是委屈了，所以找一个朋友谈一谈，或许他就能开导你。尽管或许朋友没有开导你什么，只要你把不开心的事情都说出去，他只是一个倾听者。那么这样你的心情也会好很多。很多事情不要自己压在心里边，那样子我们会变得越来越压抑。这样自己就会反复的想起来，心情也会越来越差。
4、去购物。如果在自己的经济条件允许的范围之内，心情差到极点的时候，也可以选择去商场购物。这个时候可以买一些自己喜欢的东西，甚至是之前认为它很贵又舍不得买的东西。如果你是因为失去某些东西而心情差的时候，那么这个方法是很有效的，因为你可以买许多新的东西去代替它，你会发现生活中其实失去并不是坏事。并且新买的这些东西会使你的心情变好。有的时候我甚至还会忘记到底是因为什么事情而心情变差的。
5、重新整理自己的房间。心情极差的时候，还可以选择整理自己的房间。把一些旧的坏的不好看的东西都通通的扔掉。如果可以的话就布置一下自己的房间，让它变得更漂亮。有的时候还可以换一下自己房间的布局，比如说书桌上的书，我是放在左边的，然后我会把它摆到右边。再增添一个小花瓶，也是不错。
心情差的调节方法很多，下面列举几个办法，希望对你有所帮助。
第一个方法是运动。这个方法男女均适用，而且运动有益于身体健康，人更健康了，心情也会更好。心情差的时候，可以选择自己喜欢或擅长的一两项运动，比如跑步、打球、游泳、做瑜伽等等。等运动完了，洗个热水澡，整个人神清气爽，不好的情绪也云消雨散了。
运动也是我比较喜欢的一种调节方式，简单又快捷，下班了，换一身衣服，直接去慢跑。跑着跑着，人就觉得越来越轻，越来越有活力，仿佛生锈的机器被上了润滑油，又开始正常运作起来。本来感觉身体很沉重，跑几圈，动一动，身心都轻松了。
其次是睡大觉。心情差时，好好地睡上一大觉，醒来时，不愉快的事情也忘记了差不多。睡一个大懒觉，真个人也很舒服，心情也容易好起来。这个办法我也经常用，睡一觉可以解决很多问题。
逛街，这个方法对女性朋友们特别管用。身边很多妹纸，心情不好时，往往会约上姐妹淘一起去逛街。去一些购物广场或商场，逛逛美丽的衣服，看看护肤品，闻闻香水，即使不买，心情也好了一大半。如果，买到了心头好，那更是开心得不得了。
旅游也是调节心情的一个好办法。定好票，收拾行囊，背上背包，出去走走，看看不同的风景。在旅行途中，看到美丽的风景，体验不同的习俗，品味新奇的美食，往往会有不少收获，心情也会好很多。
人难免有心情不好的时候，当我们的心情差到极点的时候，我们要有自己的调节方法。
首先，我们要知道令我们心情差到极点的原因，是遇到什么困难，和朋友吵架，还是和另一半吵架。不一样的心情不好原因，有同样的解决办法。
我们可以试着转移一下注意力，不要把焦点一直放在那件令你不开心的事情上，你可以做做运动，跑跑步，在操场上挥洒你的汗水，我相信，跑上个十几圈你就没空去想一些有的没的事情了，因为你已经够累了。
其次，如果你的心情真的差到极点，不如去吃一顿大餐吧。没有什么事情是美食不能解决的，如果有，那就是两顿。一顿大餐吃下来，各种不开心的事情早就被抛在脑后了。如果你吃完还是很不开心，我建议你去逛一下超市，看着超市琳琅满目的美食，你这时候想的只有买买买，或者去逛衣服，女生有很多乐趣，女生的天性就是喜欢买东西，在买买买中体会到一点快乐。
最后，当你真的心情差到极点，不妨去下KTV吧，唱上几首歌把所有的烦恼都忘记，拿上话筒把所有的不开心都大声的说出来，在一个密闭的空间里，没有任何人看到你的样子，你可以大声的骂出来，说出来，甚至哭出来，没有其他人会笑话你，这个时候你可以卸下你所有的伪装。
不要担心会被人取笑，希望通过这些调节方法，你能心情好一点。
在生活中，谁都不能保证自己每天都过得开开心心的，谁都会有心情差到极致的可能，那么，这种情况下，调节自己的心情是很重要的。
心情差到极点的时候，调节方法有以下几种。第一，通过运动来发泄自己的情绪，比如说跑步，当累到极点的时候，心情自然也就不会再差了，而且，运动会改善人的心情，当出汗的过程中，差到极致的心情也会随着汗水的蒸发而蒸发。要不然怎么会说，爱运动的人性格都很乐观。第二，干一些歇斯底里的事情。比如去空旷的地方大吼，把自己的烦恼和不满都吼出来，吼到没有力气的时候，心情就会好很多。比如去唱歌，把自己的不满都唱出来。累到不能够的时候心情也就好了。比如去打拳击，把沙袋当做出气的对象，狠狠的揍它，打到满头大汗，气也就出了。第三，还有一种方法是对某一类人管用，就是吃东西。把悲愤都化作饭量，吃好吃的东西也会让心情变好，这是对于吃货的方法。
心情差到极点的时候，不同的人有不同的方法来应对，适合每个人的方法都不同。但是在心情差到极点的时候需要及时的发泄出来，要不然会对自己的身体不好，或许还会把脾气转移到别人身上。
谁都有心情不好的时候，所以，要找对释放的方法。不要憋在心里。坏的心情不适合长留，要尽快发泄出来。