内心焦躁可能是因为某事没有得到解决而担心引起，也可能是莫名的毫无理由的就焦虑烦躁不安。因事焦躁就尽可能想办法解决，和朋友谈心、诉说都可以寻求帮助。莫名的不知道为什么就焦躁，那最好就是转移注意力，听听音乐，爬爬山，打打球运动一下，或者和好哥们吹吹牛喝喝酒都可以。往往把注意力集中一件事情（焦躁）上，越想可能会越焦躁，转移注意力，想想开心的事或者去做点开心的事吧。
想办法平静下来。深呼吸，转移注意力，可以写写字，可以浇浇花。消除消极情绪（内心焦躁）有五种办法：注意力转移法，心理暗示法（在心里不断告诉自己要冷静），心理换位法（将心比心，考虑身边朋友的感受），合理发泄法（将心事向朋友倾诉），升华和转化法（正确理解了自己为什么内心焦躁，然后被开导了，觉得内心根本没必要焦躁。是消除消极情绪的根本）。
挫折带给我们痛苦的同时，往往也给我们带来成长的契机，只要我们能够好好把握，我们便能从中获得前进和成长的能量。此外，人的心理有一种补偿，当心理失去平衡时，可以通过心理补偿的方式进行调节，使心理恢复正常。例如，一个在工作上受挫的人可以在购物或美食方面得到心理上的补偿。
及时觉知，提起正念，初修止时最重要的是保持“正知"：对自己意念的把握与自知之明，能觉知散乱，掉举之将生，已生，未生。当心念将向所贪爱之境流逸而生微细掉举时，应即时警觉意念苗头，即速提起正念，忆念本所缘境，若粗分掉举以生，更应即时觉知，摄心还住于所缘。
造成挫折感的原因是多方面的，有主观原因和客观原因，客观条件确实会对事情产生一定的影响，但更重要的是主观认识的程度，人本身对事情的认识和态度往往会影响他在面对挫折时的表现。人都是在不断适应中成长起来的。对于可改变的因素，我们积极地去改变，不可改变的，努力去适应。
焦躁的心情往往因为事情不顺或经手挫折而产生的。任何人在遭受挫折之后，都会有一种挫折感，但这种挫折感除了与挫折本身的严重程度有关，更多的是与一个人的认识水平、性格、意志力等有关。失败和挫折时常见的、正常的，只有真正去面对和认识它，我们才能克服它。