3点钟还不睡，如果不是失眠，估计也就是对着电脑吧，玩游戏、看美剧、上知乎、打开一个又一个网页，明明很困很无聊，明明第二天有重要的事情，也不愿意洗漱、躺下、睡觉。重要的不是睡不着，而是缺乏“不早了，睡觉去吧”这样的意识、决心和行动力。为什么不想睡.第二天不用上班、干活，生活清闲无压力，上网看到好玩儿的东西，点开的无数窗口都要一一消灭掉；电视剧电影剧情吸引人，舍不得留下悬念；游戏没通关，尤其是RPG，宁可黑白颠倒也要通关破纪录；聊天聊得很high（凌晨3点的话，可能性比较小吧），习惯于延续对着电脑的状态，虽然累了饿了困了，但坐在电脑前面就不想动，继续坐下去更“省电”。关电脑就是一件需要很大的决心和很强的执行力才会做的事。请对号入座，没有座位号的，自行补齐。还不睡的好处/坏处与立即睡的好处/坏处。假设你是个理性的、趋利避害的人，来看下面的分析：凌晨三点还不睡，好处是：第一个层面，做自己想做的事，做完自己想做的事再考虑其他的事（如睡觉）；第二个层面，享受投入某事的快感（如果确实投入的话。发着呆感受时间的流逝当然也算），享受混乱地随心所欲地支配自己生活和时间的快感。2.还不睡的坏处：对皮肤不好，爱美又爱熬夜的女孩子难道3点累到要命还会撑着做个面膜么。最要命的是，很多对身体不好的行为都需要量的积累才能产生质的变化，而熬夜对身体皮肤的危害，有时一两次就能体现出来，随着年龄的增长，这种危害表现得更为明显。
有个极端说法，一切失眠都是情绪问题。失眠暗示着你有没完成的愿望，有没被满足的需求。我们很容易在被保护、被包容、被爱的感受中安心睡去。也很容易在完成了一件想做的事情之后，放心的睡去。或是在轻度的焦虑或兴奋中，迷糊的睡去，把未完成的都带进梦中。睡眠是退行的最好的方式。过度睡眠意味着逃避，惧怕成长和独立面对。而失眠则是恐惧且无助的一种表现。面对自己的恐惧，比如怕被抛弃、怕丧失爱、怕被否认、怕被侵占自我、怕失控等等。是获得好睡眠的一个方向。“拥抱自己，抱持自己，让自己睡着。”祝你拥有婴儿般的睡眠。只要一个人真正有了睡意，埃斯米啊，那么他总有希望能重新成为一个——身心健康如初的人。
医学上对失眠有一些专门的定义。但通常从保健领域来看，失眠是不是严重，主要取决于是不是比较明显的影响了自己在白天的生活、工作或者学习状态，如果已经产生了比较明显的影响，就要认真对待。因为较长时间的失眠会引致身体一系列的其他健康问题。失眠时，一般首先可以对自己进行一些自测：例如自己是否有明显的一些呼吸障碍(打呼噜等)或者明显的其他睡眠行为异常(例如不宁腿或者类似较多梦话、梦游等)，这些可以通过询问身边的亲人获得一些信息。此外，就是自己判断一下，近一段时间是不是有较为明显的心理压力，例如情感、职场放卖弄的压力。如果有一些明显的症状，那就直接去医院。