首先你要排除杂念，此刻你的世界没有烦恼，这时候去学习最好了。如果没有办法，就出外面逛逛，让烦恼随风而逝。自我暗示我能行，也可以请朋友帮忙，让他们鼓励你，赐予你力量。不要总压抑自己，要发泄，可以去山顶大喊一声。这时候的你，不可以吝啬时间，要是不空出时间解决心理上的问题，就会因小失大。也不要一整天都在学习，适时听听音乐，看看电视，书等等。
明白自己多年学习是为了什么？回忆起自己的学习生活，跌跌撞撞。现在总算到了大学。等真正到了大学，开始为自己学习的时候，才发现自己从来没有为自己而学过。一直都是被动的在学习。稍加引诱，自然也就随大流静不下心来学习。后来我想明白了，学习是为了自己过的比别人好，想明白自己学习为了什么，也就有了了学习的方向，不会随波逐流。
从你的话中可以看出你对自己的信心还是不够，既然大家都在起跑线上，为什么还要害怕会输给别人呢，既然已经下定决心，那就要树立足够的信心。学习是一个循序渐进的过程，需要慢慢积累知识，要给自己找些学习的动力，自然会静下心。
控制自己的上网欲和玩手机欲。我们现在最离不开的就是手机了，几分钟不看，就烧的坐不住了。如果你去自习室，就一定不要带电脑，手机倒是可以带的，把手机放在自己的眼前，提醒自己不能玩手机，只有有电话或短信的时候才能看。
当身边没有一个很好的学习环境，独自学习的能力就显得格外重要。而独自学习就是一个体验孤独的过程。只有敢面临孤独，才能拒绝诱惑，在别人都在玩耍的时候，自己一个人学习。当然这是很痛苦的，只要坚持下去就会成长。
这需要坚定的意志力，例如当你读课文的时候，走神了，想到了别的事情，发现后重新再读，这样会养成一个好的习惯，即使是在超级闹的环境中也能定下心来，这是我的心得体会，希望你能试试。