第一次发现自己有强迫症是在2011年。2011年6月，我拿到驾照，在新手期出过一次追尾事故，我全责。其实是很轻的事故，就挂破了点油漆，人一点事都没有。一般人估计第二天就忘了这一茬。但是我是新手，当时对方很激动，把我吓到了。事后想想，对方估计就是想多赔点钱。我从小就是比较敏感胆小，爱钻牛角尖的人。这样的性格让我时常为很多鸡毛蒜皮的小事感到焦虑。首先，要接纳自己的心理状态，不要想强行将焦虑感清除掉。其次、顺其自然，干做什么就做什么，寻找一个爱好，将你的空余时间丰富起来，不让自己又胡思乱想的时间。我的爱好是读书和看电影。丰富业余生活，提升生活品质，从而提高生活愉悦感。
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要给自己过高的要求，不要再纠结于哪些要求的无法实现。我们要做的事就是享受当下，在生活中去发现点滴的快乐。
我现在就是严重的思维强迫症，严重影响生活工作，时好时坏，犯强迫症的时候特别焦虑，怕自己做不好，干什么都担心自己做不好，会发生不好的事情，完美强迫症，现在就是心理暗示，告诉自己，已经过去了，从现在开始做好就好，然后有时间的时候在想刚才发生的，不想就特别难受，反复检查。
本人也强迫了快一年。明白有多痛苦。也去医院开了很多药，但是依从性不好。好难过。强迫症很大程度上是因为不能接受不好的事情发生。我觉得关键是要做到顺其自然。再说得通俗点就是不要怕死，不要怕失败。自己其实没那么重要。认清自己，不要太以自我为中心。
长年的强迫症单靠心理治疗是没有太大用的，除了遵医嘱服药外，自己能做的是不要太纠结脑内的想法，该干啥干啥转移注意力让它过去。你可以给自己设定一个小开关，我自己的话就是设定“抽根烟就冷静冷静”，然后跑出去一个人待着放空一会。
你不要实图去控制它，因为人的情绪是不被控制的，你越是反抗，越是厉害。所以，把它当做朋友，顺其自然，为所当为，看当下该做的事情，他来了就是来了，不要把他太当回事，去做当下你该做的事。这样他就会悄悄地离你而去。