我赖床赖的最严重的就是高二高三，其实我是没有赖床的习惯，高二高三那都是被现实所迫，每天晚上睡的太晚，早上又得五点多起床，是真心起不来，闹钟根本就不管用，我高二的时候有一段时间我的闹铃是命运交响曲，就是贝多芬的那个，他的开头是那种非常激励人的音乐，我可是冒着被吓出心脏病的风险设置的那个闹铃，可是没用，我把它关掉之后能一秒入睡。后来我就直接让我奶奶叫我。
我觉得这个方法非常好，像那段时间我根本自己克服不了赖床，就只能让别人来叫我了，一般冬天的时候，我起床的时候，外面天还是特别黑的，这个时候只需要一个动作就能让我立刻起来，那就是直接把灯关掉，把被子掀起来，第一那个灯非常的刺眼，我闭着眼睛能感觉到，第二，我奶奶把被子掀起来之后，我就特别的冷，那个时候就直接被冻醒。如果喊一遍喊不醒的话，我奶奶就会给我五分钟时间，然后再来喊几遍，甚至有时候她还会直接把我给摇起来。高中三年几乎从来没迟到过，真的是要感谢我奶奶。
像是大学的时候就轻松多了，大学的时候，我一直在让自己养成一个习惯，那就是每天晚上，11点半之前睡觉，第二天早上6点半的时候准时起床，刚开始的时候我做不到这一点，所以我都定6点半的闹钟逼自己起来，大概过了一个多月吧，就是不算军训的那一个月，再往后我基本上每到6点半的时候就能自己睁开眼睛，因为睡眠时间也够了，那个时候我完全不需要赖床，所以我觉得你如果没有什么特殊的压力的话，你就给自己培养成一个习惯吧，让自己的生物钟定在6点半。
像是进入了大学之后的寒假暑假，我每天早上都要早起背单词，没办法，因为我们专业对英语的要求超级高，还有我们还要学法语，这些都需要背单词，这个时候，我就必须要用到闹钟了，因为寒假和暑假你的身体就像知道你在放假一样，每天基本上都会错过那个时间，所以我给我的闹钟取了一个名字，那就是我以后要考研的那所大学，我把它当做一种激励，来让我起床，不是有句话说得好嘛，叫醒你的不是闹钟，而是梦想。
赖床这个毛病主要原因就是懒惰，对生活很松懈，不上进。
想想如果一个打了鸡血的人，每天都有着新的目标，他哪有时间在床上赖着，早就起来去做自己计划中的事情了。在我们的印象里，很多科学家都是在忙忙碌碌的一天里度过的，最著名的爱因斯坦，一天只需要睡几个小时的觉。也许和他的大脑构造有一定的关系，但是如果他生活的意识很松懈懒散的话，我想即使他已经清醒了，还是会在床上躺上一会儿的。
我们就是对自己要求不够严格，才导致没有很强的行动力。赖床就是拖延症的一种，明明知道今天需要上班，还有很多任务需要去做，偏偏不起来，即使心里已经着急如焚了，可是另一半的意识却告诉我们：不到最后一刻就要坚持赖床不起。我说咱们的思想能不能统一？
年轻的一代人没有经历过艰苦的磨练，对生活没有强烈的奋斗意识。不知道是现如今“回笼教”的信徒太多，还是社会文化的影响。爷爷奶奶那一代人一辈子都是在努力劳作之中，因为他们坚信勤奋能够换来美好的生活。可能我们被享乐主义影响的太多了。渐渐对于小学课本里勤劳的定义变得模糊甚至忘记。能不能重新燃起生活的希望？
说了这么多，我只是想要告诉你，赖床看似是寻常的一件小事，很有可能会拉开你和同龄人的距离。人家可以利用早起的几分钟里阅读有价值的新闻资讯，可以做一顿丰盛的早餐。而你每天早晨饥肠辘辘的赶到公司上班，把有用的时间都花在了赖床上，最后既没有早起的人有见识学问，也没有人家有充实的体力上班，搞不好还会使自己落下胃病，影响了自己的身体健康和正常工作。
在此你还想要什么具体的解决赖床的办法，早早醒悟吧。如果一个人从内心深处都是抗拒勤奋的，外界再怎么督促他，他依然还是一个懒惰的人。其实我可以教给你很多如何在早晨叫醒你的方法，比如闹钟法，他人督促法，或者买个网上热销的叫床机器人。就算通过这些方法在21天后，你的生物钟形成了按时醒来的习惯，如果你没有意识到赖床带来的严重后果，并且没有牢记在心，在没有了外力的干扰下，你依然还是会选择重蹈覆辙的。这就是人性，懒惰的思想，一定要从根源上解除。
早睡早起身体好，早睡了才能早起啊，如果你晚睡，而且平时都是凌晨睡的话，那你早上就很难起来，就会有一个赖床的毛病。怎么样才能克服赖床的毛病呢？今天就一起来看看吧！
我觉得首先要注意饮食和一个生活的习惯。我们小的时候父母都会说，早睡早起，然后平时晚上八九点睡，父母都觉得你睡的太晚了，等你长大的时候，大家都没事儿拿个手机，在那儿躺着玩一会儿。玩一会儿游戏看会视频就十二点钟了，那你第二天肯定没什么精神。
如果你第二天还要上班或者上课的话就很糟糕了，一个很不好的生活规律会影响你的生物钟，会导致你内分泌紊乱。你的一个整个精神状态和一个身体的状态都是很不好的状况，这个时候如果你再工作的话，就会影响你的睡眠，你晚上可能会失眠，而且不由自主的就想吃零食就想吃一些油腻的东西。
其实这也是我最近一些困扰吧，因为我平常上晚班然后回到家都十点左右，饿了就想吃东西，第二天就起不来床，所以我觉得肯定要调整好你的生物钟，如果中午的话能睡半个小时午觉，那样是最好的，能让你的大脑保持清醒状态，千万不能睡多了，如果你中午或者下午睡午觉睡多了话，你的头会很痛而且晚上会失眠。
我觉得还有一个好的办法，就是自我催眠，有的时候我们会遇到这样的情况，晚上睡得很晚，第二天醒了很早，因为我们在晚上的时候就会给我们的潜意识发出信号，第二天不能起那么晚，然后第二天真的就起的很早，但是你第三天的时候整个人的精神就是加倍的疲劳，这是一个很差的有状况。
所以这个方法只能偶尔应急用一次。怎么样去克服，最重要的还是要坚持还有你的意志力。
一般人都喜欢“赖床”，我也喜欢可以说特别喜欢“赖床”，其实这个毛病现在竟然改了，我真的得感谢我的婆婆，以前没有孩子的时候，只有春节期间在家，但是婆婆不喜欢我“赖床”，一般大冬天的谁都不愿意早起的，更何况一年到头也就那几天放放假，所以对于婆婆冬天催我起床这件事，我特别火大，一年之间就那些天可以赖赖床，但是总是被催起床，说是要吃早饭，不吃早饭对胃不好，吃完了可以继续去睡觉，然后每天早上八点准时敲我的房门，为这事我就跟我老公吵过，但是没有跟婆婆吵过，毕竟尊老是传统美德，后来我就说了，我回自己家住了，不住你家了，然后我又被我妈给赶回去了，她说哪有结婚了回娘家住的道理，哎，天天被叫起床的滋味，奇迹般的治好了我赖床的毛病。
还有一个办法，那就是在手机上制定闹钟，而且按照时间制定闹钟，十分钟一遍的闹自己，保证能把自己从梦想叫醒，再把自己闹腾的不想躺在床上，或者每天给自己制定一个锻炼身体的计划，爬山跑步都可以，天天的锻炼，一般二十一天之后就可以养成一个习惯了，记得用物质的方式鼓励自己，让自己坚持去锻炼身体，不偷懒，比如坚持跑步一个月，给自己换个新手机或者买个包包等等的方式。一般自己每天早上有事情做的时候，自己就是想赖床都得爬起来去处理事情了。
两个办法一个是自律的办法，估计大多数的人都很难做到，还有一个办法就是依靠别人监督自己，估计后者办法的可行性更高一点。
我本人就十分喜欢“赖床”，我觉得这根本不用客服，让我们自由的“赖床”不好吗？但是有一个非常喜欢点名的老师，那么你这个“赖床”的毛病肯定会克服了。
我们每周有三节，下午两点基本上都是这个老师的课。这个老师别的能力没有，就是靠点名扣分捕获了一众死心塌地的学生，如果你中午睡觉睡过了，错过这个老师的课，那么不好意思，你可能期末比别人过的概率要低一些。有这样的老师，我都不敢赖床啊！
你要是想克服早上赖床的毛病，那么你一定要养一个狗子。每天早上五六点钟，他就会用他的大舌头，深情的呼唤你起床，然后你有一个无比重要的责任，那就是领他下楼上厕所，遛弯，如果你够心疼你们家狗子，那么你一定会克服早上赖床的毛病，而且早上还愿意在楼下逛逛早市，走上半个小时左右，这都是我的亲身经历啊！
如果你没有其他人的束缚，也不愿养一些小宠物，那么你可以设置变态闹钟。人类的脑洞真是无限大，有那种以拍照作为解锁闹钟依据的，意思就是你比如在厨房照了一张照片，第二天你要想取消闹钟，你必须在厨房的同样的位置再照一张照片，才可以解锁这个闹钟。我顿时就想，自己何必为难自己呢？但是这的确不失为一个拒绝赖床的好办法。
还有一个比较特立独行的，专属于冬天的拒绝赖床办法，那就是你早上睁开眼睛之后一脚踢掉自己的被，你就会被冻得瑟瑟发抖，而不得不起床。所以，你要想克服赖床的毛病，真是有好多办法呀。
说到赖床，我自认为我把赖床发挥到了极致，为什么这么说，就说自己在上大学期间吧，从大一到大三这三年来，宿舍四个人，每天无论是休息日还上学日，我都是最后一个从床上爬起来的。简直是能耗一分钟在床上我也要赖着，绝不起床。冬天这么寒冷的天气就更别说了，宁愿一日三餐不吃饭，也要缩在被窝里。当时的我也想问大家，怎么样才能改掉赖床的坏毛病。
我还记得有一次一个室友问了我这样一个问题:“你这么爱赖床，以后上班了怎么办啊，大学的课程去晚点，可能老师不会说什么，但是一旦上班了，一个公司的制度可不允许一个员工天天迟到吧？”当时的我也很担心这个问题，以后上班了，我该怎么办？而现在的我，已经提前迈出了校园，自从正式工作以来，没有迟到过，坚守公司的制度，每天做着考勤，尽着自己的本分。
其实不迟到是次要的，最主要的是我每天几乎都是第一个到公司，说出来可能大家都不信，一个在学校爱赖床的人，说不赖床就不赖床，简直不可思议。其实赖床只是后天形成的，只要能克服个几天，然后没有都会自然而然在那个时间段就醒了，然后你想睡也睡不着，没事的时候，再躺一会也没什么，实在太忙，一跳也就起来了，起床嘛，也就几秒钟的事，所以要不要赖床是自己决定的事，克服没有其他的办法，就是需要自己咬咬牙。