逛街的时候忽然发现，大街上也不知道什么时候，有那么多美腿妹子，又白！又长！又直！又瘦！不仅男生看的受不了，连妹子也爱看啊！现在的审美观点不仅看脸，更要看腿你知道一双美腿的价值有多大吗？小天后泰勒·斯威夫特拥有一双举世无双的美腿，无论是杂志硬照。
还是街拍
这腿只有两个字：完美
我们会艳羡泰勒·斯威夫特的长腿，那么如何拥有一双美腿呢？首先我们要看腿部减肥的难点：家族遗传专家说，腿粗和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的,腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿，不信可以日常注意一下。
脂肪类型：我们身体不同部位脂肪的活性是不同的，比如大腿和臀部的脂肪惰性较强，活性越强的脂肪则更易被消耗，而脂肪惰性较强的大腿和臀部则很难消耗。
运动难点：这主要是因为我们日常生活中很难，做到针对腿部减脂的专门运动，而且有些运动虽然有一定效果。但是同时锻炼了腿部肌肉，让大腿遍布肌肉，显得更粗，但是，不要着急。
我为你总结了7条日常生活中，就能做到的减掉腿部脂肪的妙招，都是利用碎片时间就可以完成，特别适合上班族，而且效果非常显著，轻松拥有白长直的双腿。
1、等待的时间踮脚。在等车的时候，等人的时候，收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳踮一踮脚，心里默念一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，成为当地的泰勒·斯威夫特。
2、东西掉了站着捡。东西掉了千万不要蹲着捡，这相当于放弃了一次锻炼机会，两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。
3、偶尔弯一弯小腿。和同事聊天时，在会议室开会时，扶着办公桌或椅背，大小腿呈90度角翘一翘，既随意又美腿，副作用就是对男同事杀伤力太大。
4、绷直双腿玩手机。很多人都有睡前玩手机的习惯，不如从今天起试着将两腿绷直，贴紧墙壁与身体呈90度角再和男神聊天，20分钟过后，你的小腿也得到合理的拉伸。
5、躺下也不能闲着。此举主要锻炼脚腕，平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈，正反各20圈，坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。
6、泡泡浴里练腿型。在泡泡浴时，用双腿夹住一个塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，反复10次，对小腿塑形很有效。
7、用椅子也能瘦腿。若休息时间充足，不妨试试这个利用椅子可以做的运动：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。以上就是教给大家的七招，它的秘籍只有四个字，持之以恒，希望大家都有这样的美腿
李寻明月刀：一个爱写作的非知名减肥专家，不打针，不吃药，轻松瘦身不反弹
微信公众平台：李寻明月刀（ID:jianfei-tg）
对于白领朋友们来说，在生活中的工作是非常繁忙的，因此在生活中是比较忙碌的，是没有什么闲暇时间的，这时候我们大家需要去注意的地方就很多，特别是对于很多女性白领来说，想要减肥，尤其是想要达到瘦腿的目的了，那么这时候我们应该怎么做呢，一起看看腿部减肥操吧。
伏地挺身
具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。
如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。这样的方法减肥的效果很不错，特别是对于白领女性朋友们来说，在下班回家的时候就可以试试这样的方法哦。
跨弓步 侧向高抬腿
双手拿着小球置于胸部前方，手肘向外，左腿向前一步，右腿后迈一步，脚跟抬起，作弓步状。双手保持不动，身体重心下移，左腿弯曲成直角，右腿下蹲屈膝90度，注意膝盖离地。然后以左脚为支点，向外踢出右腿约45度角，迅速将身体立起，同时双手拿着小球向前方伸直，眼睛看向前方。
这组动作有利用减大腿的赘肉，能够瘦大腿，锻炼大腿肌肉，协调身体的平衡性，这对于我们减肥瘦身来说无疑是非常有好处的了，大家完全可以通过这样的方法来帮助自己瘦下来对于白领们来说无疑是不能错过的减肥瘦腿好方法哦。
上面我们给大家推荐的几个方法就是很不错的腿部减肥操了哦，可以发现这些腿部减肥操的做法都是很不错的，对于女性朋友们来说，在生活中经常的这样做，对于身体好处是很不少的，能够有效的起到减肥的作用，希望可以帮助大家。
每坐一个小时就要站起来走走
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。所以，为了对抗小肥臀，就要坚持微运动，每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。
控制饮食，少吃高热量食物
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人特别喜欢吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
这个时候应该控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操，以减去囤积的肥肉。此外，还要注意选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，并加强下半身穴位按摩。