要对一天的事情做好规划，合理的安排时间，同时不要过度的沉迷于网络电视剧游戏，很多人为了追剧都会等到晚上12点更新或者刷会抖音，不知不觉的就错过了最想睡觉的时候。之后硬睡是睡不着的，而且翻来覆去辗转反侧。到了晚上要强迫自己，必须几点入睡。到点了洗漱收拾后，就要躺在床上，闭目等待入睡，如果睡不着可以看看书或者听听旋律舒缓的音乐。
我来说说我这样改掉晚睡熬夜这个坏习惯。首先是我健身后，身体非常累，所以会更好入睡。所以你可以适当运动，有促睡意。第二个是不能带手机上床，一带了就想玩的了。第三个是不要吃夜宵，这个会让你睡不着，从而晚睡。
睡前可以泡个脚，最好少喝水，不要喝茶或者咖啡，以免影响睡眠。晚上适当的做一些运动，有助于睡眠。比如晚饭过后出去散步或者慢跑。也可以选择室内做做瑜伽活动，以微微出汗为宜，大汗淋漓反而不易入睡。
可以想办法让自己在白天多活动活动，比如早晨跑步，做做运动，多做些事情，消耗消耗体力。晚上累了自然会早睡，把消耗的精，气，神给补回来的。
坚持早起锻炼，就一定能够早睡。睡前不要玩手机。以我的经验，只要拿起手机，过12点钟是必然的。可以听一听音乐，或者是听一听书。
有些晚睡是因工作需要，有些晚睡是娱乐或者是手机影响了睡眠，改变晚睡的习惯最好健身运动，还要看自己要自律，养成习惯。