对自己的不合理信念往往意味着对自己很多目标和行为的要求过高，当最终的结果无法满足自己的预期甚至是和自己的预期发生冲突时，我们就会产生生气的心理。另外，当和同事、朋友产生矛盾分歧时，也会放大这种生气。那么面对这样的问题，最重要的是调整自己的心态，改变自己不合理的信念。既可以通过一些放松的形式，比如听音乐、做运动，甚至是一个人去正念冥想，在节奏紧张和压力很大的生活里，给自己留出足够思考的空间，很容易会让自己发现自己内心的真实想法。当自己坦然面对自己的真实想法时，也许所有的负面情绪都会烟消云散了。
为人处世要懂得放下与坚持，不必斤斤计较，不能轻易说放弃。当你被一件事情或者一个人牵挂太久的时候要学会放下，学会放下就是懂得放过自已，这样你的人生才不会停滞不前，闷闷不乐。当你想做一件事或者想等一个人的时候要学会坚持，不管遇到多难得困难，不要轻易放弃，因为以后的你一定会庆幸现在的你没有放弃，你不会感到懊悔与自责，只会感到开心与自豪。
有着积极乐观的心态和强大的心理。俗话说心有阳光，何惧雷雨天，不管我们在面对什么样的事与人，经历怎样的挫折与失败，一定要有一个强大的心理、积极乐观的心态去看待，去对待，不被自已打倒，那么你才不会被其他的事情打倒。在日常生活中，多参加一些户外运动，多看一些励志书籍，多有一些自信与期望，那么你的心态一定会像向日葵一样阳光。
现实社会中要学会看见属于你的快乐，不必过于生气烦恼，知足者常乐，老天让你走进生气的大门时，那么一定也会给你开着一扇窗，让你看到阳光。生活中有一些事让我们生气难过，让我们蒙蔽了自已的双眼，比如一个人抢了你的棒棒糖，但另一个人也给了你棒棒糖，所以我们要学会看见，看见那些属于我们的快乐。
越是低迷的时候，越应该对未来有规划。其实低迷的时候更容易看清自己想要什么，越是更应该给自己制定目标，再用心的，努力的，让自己去实现自己的目标，人一定要有梦想，有了梦想才会更有前进的动力，才会让自己的拼搏更有意义，所以低迷期给自己制定一些任务，会让心态充满力量。
当自己心态不好的时候我们是控制不住内心的烦躁的，那么我们可以给自己放个假，放松下自己。不要硬撑着，硬撑不仅对身体不好，而且还会使自己对生活失去信息。我们可以来个短期的旅游，也可以去购物、买自己喜欢吃的零食不要担心自己一下子会吃胖，取悦自己也是给自己放个假。