拒绝不是一种技术，而是一种态度，所以你需要的，是底气----我不怕得罪你，我今后也不靠你。反复地问自己，是否能做到这样；不断地反思自己立身之本是什么，不断地看懂自己爱着谁，又被谁爱。底气不是天生的，是积累出来的。难以拒绝人，是怕失去别人的好感，破坏双方关系。那我告诉你，一旦遇到利益型(一旦不给与利益，就威胁破坏关系)的对手，你很快会输光身上的最后一件衣服。当然，习惯的力量难以抗拒，你既然之前学不会拒绝，那么底气也许一时难以提高，不妨以“哦，这个，请让我考虑一下吧”权作缓兵之计，细细思量之后，再作坚定的决定(这时，是否要明确回复对方，才成为一种交往的艺术)。
我爹曾经跟我说了这样一段话，我觉得对我帮助很大。“成年人就算有了一点不合，只要没有当面翻脸，之后随时都是可以恢复关系的；即使翻脸了，也不是没有恢复的可能。”这里的恢复关系当然不是叫你和他做朋友，而是在有机会互利的时候还可以合作。当时他是想教育我即使有了矛盾也不要把事情做绝，但是换个角度想，连矛盾都可以化解，更何况没有帮一点点忙呢。所以对于不会拒绝的人，大胆拒绝那些会给你造成困扰的要求吧，别怕“得罪”人，很多时候如果你是一个“没用”的人的话，不得罪别人也得不到好处呀。我的意思是和拒绝他人要求相比，避免自己没用才是更需要担忧的。
首先，不要把自己想得那么重要，其实别人在求你的同时，未必就觉得你一定能够把事情办成，他们通常还求了其他人。很多人不愿意拒绝别人，除了怕在感情上对方接受不了以外，还害怕如果拒绝了对方，对方就没有了希望。通常当有人求你的同时他也想过被拒的结果。对方比你更清楚这件事办成的可能性很小，心理没有你想象的那么脆弱。因此，如果办不到，就千万不要轻易承诺，拒绝别人并不丢什么面子，答应了不去做，或者做不到才丢面子。
学会拒绝，敢于说不。有些人碍于情面，对于别人的请求，不好意思说不。宁可委屈自己也要成全别人。其实，这是一种心理怯懦的表现。面对别人的请求或者要求，可以首先衡量一下自身情况，对方请求帮助是为了自身的利益，那么自己为什么不能首先考虑自己的利益在先呢。
学会拒绝是每个人的必修课，2种方法回绝显的没有那么尴尬！第一种拿别人做挡箭牌，感情方面可以拿异性做挡箭牌！其他方面只有自己拿捏了！第二种就是尽量减少搭话的次数，表现出你对一些问题的不敢兴趣！当然更高级的拒绝也只有自己慢慢的在社会中历练了！
一定要在完成自己的本职工作之后才考虑帮助别人。这不是自私，而是对自己对他人对公司负责的态度。再说，如果你工作忙，别人去求你一般也不好意思。但如果在这种情况下对方依然让你帮忙，这样的朋友或同事才是自私的。