减肥是现在女性的一个永恒的话题，许多女性为了让身体更加的苗条一些，只好控制自己的饮食。面对各种美食，即使已经吃垂涎欲滴了，也只能是咽咽口水忍着不吃。其实面对美食的时候，是可以适当的吃的，只要不吃肥甘的美食就可以了，减肥的关键是要注意运动，坚持跑步、游泳、跳绳等运动就会让体重降下来的。
跑步：跑步也是消耗热量的好方式，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方式就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳：游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
跳绳：在某种程度上，跳绳相当于跑步，可是跑步太枯燥，而跳绳却可以把跳和舞蹈结合在一起。从消耗热量来看，跳绳相当于长跑的90%。跳绳能够很好地调节心肺功能，还能提高耐心和体力。而且，跳绳对活动关节很有好处，可以改善双脚的移动能力、强化踝关节，而由于双手的旋转运动，肩关节和腕关节也会得到锻炼。此外，跳绳还是个迅速的减肥好方式。
如果想要减肥，就要从两个方面入手，一方面就是控制饮食，多吃清淡美食，少吃肥甘、快餐食品;另一方面就是要多进行一些有氧运动，再加上力量的训练，就可以让自己的体重快速的下降的。如果能够坚持一段时间，苗条的身材就会重新回到自己的身上。