长期的办法是，多听听音乐，看看书，多反省自己，同时去查查自己的身体，特别是肝的情况，有些需要中药调理。比较损的方法是吃亏，吃大亏，蒙受一次损失，给点教训，长点记性。另外，性格中比较坏脾气的人很容易被别人利用，被人套路，也容易别人激怒：被人拿去比较啊，被损颜面啊，缺点被戳啊，无中生有造谣诬陷啊等等都有。因为经常发火，很容易让别人看透你的性格缺陷和弱点，这个时候，你十有八九，飙大火，不过瘾，气没法顺的时候还会动手的情况时常有的，引发祸端不再少数。
如果你感到孤独了，那么请不要害怕，试着改变自己，从每天多和一个人交流开始。试着微笑的去面对遇见的邻居，试着去赞美朋友同事，试着把自己从宅生活中脱离出来。如果你依旧不好意思，那么找一份自己喜欢的事情吧。比如说养个宠物，给宝贝拍一些萌萌哒或者搞笑的视频，你会收到一群人的点赞，要么加入宠物群和里面的群友们互动慢慢的也会开朗起来。也可以选个兴趣爱好，加入粉丝群，为自己喜欢的动漫角色也好为自己喜欢的明星打气也好，一样可以让你找到有共同话题的朋友，从而慢慢开心起来。
情绪起伏在所难免，要想知道是不是达到抑郁症的程度，可以先网上自己做个SDS抑郁自测，得分可以大致反应当前的抑郁程度。不是只要有抑郁情绪就是抑郁症，这二者是不同的。轻度的话可以自行调节或找心理医生谈谈，中度到重度才需要介入性治疗。抑郁发作一般会表现三低，情绪低落，思维缓慢，语言动作减少或迟缓。而发作形式分为轻度、无精神病症状抑郁、有精神病症状抑郁、复发性抑郁。所以不要自己给自己匆忙下结论，还是先测评一下再根据结果决定如何解决。
我们每一个人都或多或少的存在压力、烦恼、苦闷、郁闷、焦虑情绪。但我们可以通过适合自己的途径来调节情绪，比如听音乐放松心情，让心中的不痛快随着欢快音符而消散。跑步也一个很好的减压放松方式，让心中的郁闷情绪随着轻盈步筏而去，出一身汗留下一身的轻松。网上买一个不倒翁来发泄心中的邪火情绪也是很不错的选择，让心中的压力随着拳头挥出而宣泄。
首先，这很正常啊，每个人都有自己的脾气。只是的情绪爆发 程度不一样，不知道你是个怎样的情绪体现。但是情绪控制是有法可循的。心理学上有个小技巧，当自己要发脾气的时候，就深呼吸三次，一边去想几种颜色，一边把那个颜色想出来。比如心里想 红色，就想象出红色的样子。简单说，就是让自己在脾气爆发那个点马上情绪和思想转移。
题主你好！人总会遇到各式各样的问题，心里承受太多会造成巨大压力，引发身体疾病，倾诉是减压的最好方式，倾诉对象不要局限于身边的家人朋友，毕竟有些话不好开口，现在互联网这么发达，社交论坛这么多，面对陌生的网友也许更能开口。