西瓜影视

带上耳机，放着自己喜欢且轻松的歌曲，带上眼罩，忘记身边的一切，投入在梦的海洋，克服周边环境的干扰，一心只想着睡觉。

饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

我个人的办法是买了一个带自动降噪的耳机，戴上耳机听着歌曲很快就会入睡，如果没有一个耳机那么就买两个耳塞吧。

让自己在吵杂的环境下快速入眠的方法有很多，比如你可以买个眼罩和耳塞，这样会让你隔绝外面的环境快速入眠。

如果有耳塞的情况最好啦，没有耳塞的话我一般都带上耳机然后不放音乐这样外面的吵杂的声音就会减弱了好多。

加强锻炼，洗热水澡，喝牛奶或者是甜的饮料，听一段舒缓的音悦或者是看一些自己感觉特别没有意思的书。