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听一些轻音乐，让自己的心情可以平复下来。然后可以打打游戏，或者和自己的好朋友出去逛逛都是很不错的放松方式，也会让自己平静下来。

在我心烦意乱的时候，我会选择出去旅游。看到美好的心情，就会让自己的心情释然了。就不会感觉心烦了。

那就是平时多看一些极向上的书籍或者视频吧，调整好自己的心态，在平时尽量的克制一下自己的情绪。

我觉得你可以适当的给自己放个假，让自己好好的休息一会放松一下紧张的心情，这样可能会让你的情绪得到改善。

如何调整自己心烦意乱的情绪状态应该是取决于个人的习惯吧，因为每个人调整自己心态和情绪状态的方式方法都不一样。

当自己心烦意乱的时候，多多看看视频，多看看书籍，看看电视，或者是多玩抖音，然后控制自己的坏心情。