虽然脑袋很兴奋，但是为了不影响第二天的工作或者学习，你最好采取一些措施，能让自己快速平静下来，不要影响到睡眠。下面是我平常用的几个方法，你可以尝试以下，帮助自己更快进入睡眠状态。
第一种方法，是听催眠音乐。
注意，是听能催眠自己的音乐。在网上有很多这种音乐，催眠音乐的特点就是没有词，只有音乐，也可以称作轻音乐，而且每首音乐给人的感觉也都是不一样的。
比如，有的催眠音乐我听了不但不想睡，还会很兴奋。这是因为每个人身体的感知程度不同，你要选择那些能催眠你的音乐。不要让自己更兴奋，让身体放松，平静下来才是重点。
第二种方法，是闻香。
这种方法是通过嗅觉来帮助你睡眠，闻到的香气能让你心情缓和下来，放松自己。典型的香就是精油，比如薰衣草精油，闻薰衣草肯定是助睡眠的。你可以滴几滴精油在加湿器里，让香气缓缓弥漫在房间里，还可以用纸巾滴几滴精油，放在枕头底下。
或者买点薰衣草也可以，你把它放在屋子里，那种柔和的香气就会让你慢慢放松紧绷的身体，渐渐进入睡眠。
第三种方法是看书。
注意，是看催眠的书，千万别看什么武侠小说，什么恐怖小说，而是要看催眠的书。什么叫催眠的书呢？大多都是哲学书，这种书你看着看着就会睡着了。或者你也可以看你最不爱看的书。
睡不着那就去洗个脸，然后冷静冷静，不去想别的事，脑子空白一会，很快就睡着了。
如果晚上太兴奋睡不着，不要因为睡不着就去玩手机，因为越玩越睡不着。
晚上太兴奋睡不着的时候就让我通过看书来是自己冷静下来。
如果是我我会打开手机找几部自己喜欢类型的电影看一看。
那就干自己想干的事呗，想做什么就做什么，有什么关系。