瘦腿的方法有很多，但是需要确保安全高效性，最好是不要用什么药物之类的减肥方法，这样对自身健康也会埋下不小的隐患。其实运动锻炼还是很不错的选择，长期坚持下来，既能改善人们的身体健康状况，看起来更有精神，还能起到瘦腿的功效，那么快速运动瘦腿有哪些方法？
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。
二、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
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通过上面的介绍，大家对快速运动瘦腿有哪些方法也都很清楚了。很多美眉可能觉得自己平时工作比较忙，没有时间来锻炼身体，其实即便是很小的一个细节和生活习惯，也会影响到自己的身材，晚上睡觉之前的时间做一下腿部运动也可以取得不错的效果。