我是一个相对比较内向的人，什么事情都不愿意说出来而是压在心底，但是人非圣贤，都是要发泄负能量的。
我试过朋友们给的建议，方法大概是听听音乐 ，唱唱歌，跑跑步，打打球。
可说实话这些并不是适合所有人，尤其是我这样的，在不断的摸索下，终于找到了适合我的方式去放些情绪，就是写日记，对于还能多人来说可能觉得我有点可笑，但是这个方法让我不在压抑，我可以在文字里尽情的发泄，写完之后我就会轻松很多。
心情不愉快时可以出去漫步散心，不必去体育场做剧烈运动，在小区附近散步就很不错，和几个朋友边走边聊就更好了。美国爱荷华州立大学的研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪。美国密歇根大学一项研究发现，户外集体散步有助于减压，还可大大降低患抑郁症的风险。
在情绪十分的低落的时候，可以适当的听音乐，转移自己的注意力。特别是听一些兴奋的音乐，可以使自己的情绪有所回升，其次，适当的运动也可以调节自己的情绪，慢跑使自己的情绪在跑步中渐渐的耗散。这些都是不错的方法。
可以去外面走走，放松一下心情，呼吸一下新鲜空气。也可以找朋友吃顿大餐，小酌几杯，畅所欲谈，发泄自己不良的情绪，或者看一场电影，净化一下心灵，或者干脆听听正能量的音乐，这些都可以有效的缓解自己的情绪！
去健身房骑动感单车、打沙袋、游泳，通过健身的方式让自己“发泄”负面情绪。
看小说、看电视剧、玩游戏，通过转移注意力的方式来“忘记”负面情绪。
基本上就是这样的方法，对于我自己来说，是非常有效的。
题主你好！遇到郁闷的事情，你大可尝试一下深呼吸，先让自己冷静下来，想一想造成事故的缘由，然后如果是我的话我会选择出去大吃一顿，来缓解心中的郁闷，或者是约上三五好友谈笑风生。希望对你有帮助。