相信在减肥之前，很多人都做过功课，知道哪些食物容易发胖，哪些食物是能够帮助减脂的。在众多食物中，最让人爱的莫过于主食了，可是这些碳水却是导致你发胖的元凶。不过，不需要担心，还是有不少主食既好吃又能减脂的，今天小编就告诉大家主食吃什么不会胖又减肥？
红薯
红薯的热量比米饭低，脂肪含量也比米饭低，并且红薯当中还含有大量的营养成分，更重要的是红薯当中的纤维素，能够刺激肠道蠕动，从而还能够排泄畅通。
对于减肥的朋友来说，如果用红薯来代替主食，是非常不错的，虽然红薯属于碳水化合物，但是能够对减肥起到非常显著的作用。
燕麦
燕麦属于高蛋白低碳水化合物，对于减肥的人士来说，非常有利于减肥，并且燕麦当中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能够吸收人体内的胆固醇。
不过，最重要的一点是，燕麦能够增加饱腹感，控制食欲，减少其他食物的摄入，如果制作成燕麦粥的话，既营养又能达到瘦身的效果。
藜麦
藜麦是营养丰富的优质主食，维生素、矿物质和食物纤维含量丰富，食用以后不仅能给身体补充营养，还能改善身体循环和代谢的情况，有助于减肥瘦身和健康身体。
藜麦是低糖、低热量的食物，食用后既不会影响血糖值还能快速的饱腹，对保持身材有着非常大的帮助，有防止脂肪堆积和保持身体健康的效果。
主食是健康饮食当中不可少的一项，所以如何选择主食，对减肥人士控制体重来说是非常重要的。但是一定要尽量做到饮食均衡，才是最关键的。