晚上喝蜂蜜水好不好?什么时候喝最好?

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所属分类:蜂蜜的吃法

蜂蜜,向来就是日常生活中备受喜爱的健康养生品,因为蜂蜜是自然界中营养价值最高的食品,所含丰富的营养成分,可以增强身体素质、抵抗衰老、美容养颜等等。最为常见的蜂蜜吃法就是泡蜂蜜水喝,味道甜美的蜂蜜水,即可帮助消除疲劳,而且还可以润肠通便,养心安神。很多人都说晚上喝蜂蜜水可以促进睡眠,到底晚上喝蜂蜜水好不好呢?什么时候喝蜂蜜水是最好的呢?一起来看看。

晚上喝蜂蜜水好不好?

如果你有晚上喝蜂蜜水的习惯,那么建议最好是在晚上睡觉前1小时服用是最好的。

如果说喝完蜂蜜马上就睡觉的话,那么会使血糖快速的提高,而晚上时间里本身细胞就很容易缺水,血液黏度就会升高,如果这个时候再喝蜂蜜水的话,那么血液粘稠度会更加的高,这样是不利心血管健康的,尤其是对于老年人、血脂异常者来说,更加不要在晚上睡觉前喝蜂蜜,选择喝白开水是最为合适的。

根据服用目的来决定服用时间

到底什么时候喝蜂蜜水才是最好的呢?其实每个人可以根据自己服用蜂蜜的目的来决定服用的时间,比如说有肠胃道疾的患者,需要按照这样的时间吃蜂蜜;比如在饭前一个半小时吃蜂蜜的话,可以抑制胃酸的分泌;而如果是喝完蜂蜜水后马上进食的话,可以刺激胃酸的分泌;温热的蜂蜜水可以稀释胃液而降低胃液酸变;冷的蜂蜜水溶液可以提高胃液酸,并且可以刺激肠胃蠕动,有轻泄的作用;而对于神经衰弱失眠者来说,可以选择在晚上睡觉前一小时服用,这样的话可以起到安神养心、促进睡眠的作用。

什么时候喝蜂蜜水最好?

其实,真正在养生方面来说的话,饮用蜂蜜水的时间是不宜早也不宜晚的。

身体在经过一个晚上的睡眠,身体内的大部分水分都被代谢完了,这个时候血液粘稠度是比较高的,这个时候需要喝一杯温温的温开水来冲淡血液粘稠度;而蜂蜜水中含有糖分,不是单纯的清水,蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢,才可以被转化葡萄糖被利用,因此早上喝蜂蜜水的话会增加肠胃负担,无法起到养生保健的作用,相反还会危害身体健康;早上适合喝一杯温开水,以降低血液粘稠度;然后过了半小时后,再喝蜂蜜水,才可以起到润肠通便的功效,还可以让精神满满的。

其实,喝蜂蜜水最佳的时间是在下午3-4点钟,这个时候是身体最为疲劳的时候,身体处于一个“饥饿”状态下,这个时候来上一杯温热的蜂蜜水,可以快速的补充精神,补充能量,为接下来的工作和生长都奠定了基础。

蜂蜜不要用高温热水冲服

蜂蜜含有大量的活性物质,这些物质是非常脆弱的,如果你用高温来冲泡蜂蜜的话,那么会导致里面的活性成分都失去活性,这样也就降低了蜂蜜的营养价值了;因此冲泡蜂蜜水的时候,最好是选择用40-60度左右的温水来冲泡。

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