女人痛经吃什么好调理 吃什么对皮肤好

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痛经是件很折磨人的事情,除了躺在床上呜咽之外几乎无法做任何事。当然我们要防止痛经平时也要注意饮食,下面为大家介绍一下女性痛经吃什么好,一起来看下。

一篇刊登在《Scholars Research Library》的新研究指出,每天摄取顶级冷压初榨橄榄油,比止痛药更能有效减少原发性经痛。

女人痛经吃什么好调理 吃什么对皮肤好

原发性经痛指的是非因身体变造成的经痛,是女性最常经历的生理期痉挛不适,可能是因为前列腺素分泌较多,使子宫收缩更频繁、更剧烈,导致子宫血流降低、缺氧而引起疼痛。仁爱医院妇产科主任王文中曾撰文指出,有原发性经痛的人数,约占所有有月经妇女的40~50%,会因经痛而无法工作的人数更占其中的15%。

在实验中,研究者将年龄介于17~30岁的60位女性分成两组。实验开始前,所有受试者都有中度到严重的经痛问题,平均疼痛分数为6.7(满分为10)。接下来,两组分别接受不同的止痛疗法:第一组每天摄取25毫升(5小匙)的橄榄油,从生理周期的2周前开始服用,并持续两个月;第二组则是在经痛最严重的经期前三天时,每天吃三次400毫克剂量的止痛药,共测试两个周期。

结果发现,橄榄油组在第一个月的平均疼痛指数为2.4,第二个月则剩下1.4;止痛药组两个月的成果则分别为4.2和2.4。研究者指出,橄榄油组的疼痛减轻程度不但较多,也会因为持续服用橄榄油而继续减轻。

这是怎么做到的呢?地中海饮食谘询师、注册营养师Elena Paravantes指出,10年前就曾有研究者注意到,橄榄油能够模拟止痛药的作用,因为其中含有一种具有抗发炎作用的多酚:oleocanthal。

事实上,先前的研究已经显示,oleocanthal能够帮助压抑前列腺素,类似止痛药的作用。研究也显示,橄榄油对抗发炎的能力有累积效果,这代表越能持续食用橄榄油,舒缓疼痛的效果就越好。因此,与其在痛到受不了的时候才吃,在疼痛开始前就规律摄取橄榄油会是更好的做法。

Elena Paravantes指出,整体而言,oleocanthal在顶级冷压初榨橄榄油中含量最高,并要确保橄榄油在保存期限内使用完毕。

另外,加热也可能稍微减少oleocanthal的含量,但相对于橄榄油中其他的酚醛类物质仍较稳定。因此,简单的拌炒并不会造成太大的影响,但想要获得最多的好处,可以将橄榄油搭配沙拉,甚至直接饮用都是获取营养的好方法。

如果想要光滑亮泽的皮肤,方法和强化心脏、控制体重、改善情绪、延年益寿和改善生活品质一样,那就是:经常锻炼,保持充足睡眠,合理饮食。

女人吃什么对皮肤好

坚果

坚果(尤其是杏仁)的益处与它的抗氧化活性密不可分。维生素E可对抗导致皮肤衰老的自由基,同时有助于让皮肤保持水润。

历史上的今天:

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