老年人血糖高血压高什么不能吃 老年人饮食吃什么好

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所属分类:百科问答

1.饮食原则

控制热量摄入,保持理想体重。

2.限盐

每日食盐摄入量应控制在5克以内,高血压应限制在3克以内,高血压或合并心力衰竭应更严格食盐摄入,每日食盐摄入量应为1或2克。

3.控制脂肪摄入

烹饪时,少用油,尽量选择植物油,少用动物油。

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避免油炸或油炸的食物。

应选择低饱和脂肪酸、低胆固醇食品,如全谷食品、鱼类、低脂牛奶等。

4.多吃新鲜蔬菜水果和其他富含维生素C的食物

研究发现,血液中维生素C含量最高的老年高血压患者的血压最低。

5.多吃点钙

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老年高血压患者每日钙摄入量可达2000 mg。

6.别吃太多

老年人消化功能下降,过饱易引起消化不良。

同时,暴饮暴食会使膈肌的位置向上移动,影响心、肺的正常功能和活动。

此外,消化食物需要大量的血液集中在消化道,心、脑的血液供应相对减少,容易导致中风。

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