早餐決定你的壽命?早餐應該多吃1種食物,少吃3種食物

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民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐。早餐吃什么想必是很多人的烦恼,既要吃好也要吃饱,早餐吃得好的话,一天的精神状态自然会很好,而如果早餐不吃,那整个早餐或许很难熬,同时也会影响你的精神状态,也会对胃不好。今天给大家分享一个早晨面的做法,面条筋道,味道鲜美,喜欢的话你也可以试一下。

早餐決定你的壽命?早餐應該多吃1種食物,少吃3種食物

1、先把葱切碎,放入一小把芹菜,家里没有芹菜的也可以放香菜的;

2、再放入一小块紫菜,加一勺盐,下锅里倒入两碗清水,大火烧开;

3、水烧开之后,舀两勺把食材烫一下,关火打入一个鸡蛋;

4、鸡蛋凝固以后颜色变白,再中小火煮三分钟,下一小把挂面,烧开之后点一次清水,再次烧开,煮三滚就可以出锅了;

5、放上煮好的荷包蛋,再淋上一些香油,早餐面就做好了。

另外,在准备早餐的过程中,你需要知道以下几种食物是不适合当早餐来吃的。

早餐決定你的壽命?早餐應該多吃1種食物,少吃3種食物

1、冰饮料

早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,有助于醒胃也有助于肠道的清洗。

2、菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

早餐決定你的壽命?早餐應該多吃1種食物,少吃3種食物

3、香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量突然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

早餐決定你的壽命?早餐應該多吃1種食物,少吃3種食物

早餐避开以上三种食物,我还建议你早餐尽量要做到以清淡为主。早餐过于油腻会造成胃肠的负担,还会导致高血脂。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,建议一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次,这样才能使你的身体更加健康。

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