一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

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一位体型肥胖的小姐姐,花了一年时间,体重减去50斤。从一个胖妞变成健身达人,拥有整容般的颜值,吸引了很多粉丝的关注。

我们来看看健身前小姐姐的样子:

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

这是一个越南姑娘,因为肥胖而被分手,人生陷入低谷。

为了改变自己,收获不一样的人生,她下定决心开始减肥。于是她开始学习系统的健身知识,才知道发胖的原因是因为她以前的碳水摄入量太多了,导致碳水分解为糖分后,转化为脂肪储藏了起来。

为了让自己瘦下来,她三餐饮食开始规律,戒掉了各种零食以及过度加工的不健康食物,选择粗粮碳水,多吃高纤维蔬菜,同时补充优质蛋白给肌肉提供原料。

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

此外,她还会进行健身训练,不但进行有氧运动,还会进行力量训练,促进身体肌肉生长,以此让身体消耗更多热量。

刚开始健身训练的时候,她进行有氧运动跑步时,每次只能进行10多分钟,慢慢的随着体能的强化,她就延长到了40分钟。

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

晚上她会进行力量训练,她不像其他女孩子一样害怕撸铁。相反的,她知道力量训练的身材曲线会更加紧致有线条感,有助于塑造翘臀、马甲线身材!

经过了一年的努力,女孩减掉了50斤体重,身材跟颜值发生了翻天覆地的变化。

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

一年时间,女孩不但摆脱了肥胖臃肿的身材,曲线变得越来越好看,拥有了蜂腰翘臀身材。

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

一年时间,女孩用自己的努力收获了更优秀的自己,用汗水证明自己并不比别人差。

一位肥胖小姐姐,花一年時間,減去50斤體重,練出翹臀身材!

看到这里,你还觉得减肥很难吗?

如果你也有足够的毅力去坚持健身,管理好自身的饮食,

你也能从一个小胖妞,变成一个身材线条完美,曲线比例更好的女孩。

这个女孩的减肥经历,有几个方法是需要我们学习的,可以有效提高减肥塑形效率!

1、管理好饮食,控制热量,戒掉各种零食很重要。各种高碳水的甜品、蛋糕、巧克力、饼干都容易转化为脂肪囤积。你需要进行健身餐饮食,均衡三餐营养,让身体有足够的动力进行运转代谢。

2、有氧运动结合力量训练。有氧一年多可以降低体脂率,但是不要单纯的进行有氧运动。因为有氧运动时间太长,身体的肌肉也会分解。

力量训练可以加强自身肌肉,让你提高身体代谢,拥有一个易瘦体质。如果你想自身的曲线比例提高,身材不过于干瘪,你需要多进行撸铁训练,提高自身肌肉量,才能塑造翘臀、马甲线身材。

3、保持足够的毅力,坚持就是胜利。减肥没有捷径,需要坚持足够的时间,才能收获更好的自己。不要三天打鱼两天晒网,减肥计划一般要坚持3个月以上,减肥成功后,不要马上停止运动,你需要3个月的锻炼巩固身材。如果你属于严重肥胖患者,那么减肥成功后,所需的巩固时间也需要延长。

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