首先要有足够的戒烟动机，多看戒烟文章，了解吸烟的坏处，戒烟的好处，经常需要给予简短的戒烟建议，烟瘾特别大的，需要给予更强的戒烟干预，戒烟的痛苦其实并非生理上的，而是精神的折磨，是吸烟欲望与戒烟欲望的反复较量，当两种力量旗鼓相当时，精神上就越挣扎、越痛苦、越焦虑。这时可以听听音乐，或者想想其他的事情，转移吸烟的欲望，短暂的10分钟的适度运动可以立即减少对烟草的渴望。
压力大给自己借口喝酒，困给自己借口抽烟，从根本讲就是内心不强大，找一个突破口。戒烟戒酒难就在于坚持和毅力，毕竟平时总接触，自己不抽烟喝酒身边人就去抽烟喝酒，馋对不对。总不能把自己关起来吧。要我说你想戒烟酒就去医院看看，拍个片，做个CT，相信我。你做完基本都是一身冷汗。立马对烟酒免疫。
毅力是关键性的东西，如果实在一时半会戒不了，可以延迟或者减少用量。比如饮酒，按以往的饮量逐渐减少，原来一日三次，减少到一日两次，再减少到一日一次。每次的饮量，也应该逐渐减少，比如原来一次2两，可以减少至1两。这样，一段时间后，会把饮酒的习惯改掉。
要是戒烟的话，慢慢的戒肯定能戒掉的！我以前就是借了将近半年的时间，现在一点都不抽了！戒烟的话要有恒心，要有毅力才能慢慢戒掉。在自己也想要抽烟的时候想一想抽烟对自己的伤害，为了家人也为了自己，慢慢的就会戒掉的。
戒烟戒酒首先要远离周边烟酒的环境，一个环境可以改变一个人，这个大家应该都知道的，其次要找点自己爱好的事做，分散自己清闲时的想法，让自己忙起来，没有空闲时间，慢慢就会减少喝酒抽烟的次数，自然也就不想了。
可以减少每天的吸烟数量，方法是，尽量延迟推后下次吸烟的时间，直接说吧，将两次吸烟的时间拉长，由原来的一天两盒减少至一盒，由一盒减少至半盒，逐渐戒掉。