跑步虽然能够减肥，能帮你塑造一个完美的身材，但是你在跑步之前要先穿上合适的内衣。尤其是胸大的妹子，一定要换上舒适的运动内衣，只有这样才不会出现因为颠簸而胸下垂的情况。跑之前一定要注意哦！
可能很多女性朋友会认为跑步导致胸部上下波动，这很容易引起胸部下垂的症状，所以你们在平时不敢进行跑步。其实，女性朋友在平时适当的跑步不仅不会引起胸部下垂，还可以塑造胸部的形状，只要你们穿适合的内衣去跑步就可以塑造了。
如果乳房过大，则应该在运动时佩戴乳罩，而且对于塑胸型是有一定帮助的。不过慢跑锻炼和一般的日常锻炼一样，切勿过量，要因个人条件，量力而行。全身以及胸部的脂肪都会减少，但是不会造成下垂松弛，还可做适当的扩胸运动，使胸部更有弹性。
因为跑步时候的摆臂动作可以锻炼胸大肌，胸大肌发达可以把胸部脂肪向外顶出，可以达到一定的丰胸目的。另外，如果是塑胸的话，建议跑步的时候不要穿着过紧的内衣，建议穿着抹胸就好。
这样可以让胸部自由的活动，可以起到类似于按摩的作用。还有就是，跑步(慢跑)有利于人体新陈代谢，这样可以使胶原蛋白更好的到达胸部，被胸部吸收。所以，跑步不会造成胸下垂。
不过，减肥会导致乳房坚韧性减小。我们的乳房主要由大量腺体组织和少量脂肪组织形成，所以它们是坚韧的。随着年龄的增长，腺体组织逐渐被脂肪组织所替代，乳房坚韧性减小，而随着时间推移渐渐变得松弛下垂。所以如果减肥后胸部变小，那便是减肥不当的后果呢！
减肥导致雌性激素分泌失调。一般来说，我们体内脂肪会先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹处、腹部脐周围、肩及上臂＼小腿部来进行存储，然后才会在内脏周围逐渐普遍增多。
事实上，胸部的大小虽然取决于脂肪的多少，但是促进胸部发育的却是雌性激素，所以我们看一看身边的朋友也会发现，虽然有些人很胖，但是胸部却非常小。然而不正确的减肥方式会导致身体内的雌性激素分泌失调，导致胸部下垂。
选对文胸帮助胸部不下垂。首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。
对于健身的女性来说，要保护胸部，在运动时佩带一个合适的运动型内衣非常关键。目前市面上贩卖的运动内衣，大致上有两种：一是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。
另一种是有罩杯包住和固定胸部，有些内含软钢圈，增加支撑力。专家意见：背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，胸罩是A和B罩杯的女性；C罩杯以上的女性适合穿有罩杯的运动内衣。
胸下垂可通过按摩挺拔胸部。对胸部进行按摩能够帮助改善胸部的气血运行，还能够帮助胸部吸收更多的营养，而由内向外、由下向上的按摩能够让胸部变得更加的坚挺饱满。
过度节食减肥，蛋白质摄取不足也会让胸下垂。过度节食减肥长期处于饥饿的状态，身体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
跑步时内衣的作用：
1.保护作用。乳房位于前胸，是娇嫩、敏感的脂肪性器官，不宜直接与别的东西接触。在日常生活和工作中乳房都很容易受到撞击、挤压等，而佩戴胸罩则可起到保护乳房的作用。
2.固定和支托作用。乳房是柔软的、自身缺乏支撑力的器官，随走路、跑跳而左右摇摆。由于过分的甩动、牵拉乳房腺组织，会影响乳房的血液循环。而佩戴胸罩则可以保持乳房的稳定性。佩戴胸罩可以保护乳房的稳定性
3.美化作用。胸罩可以弥补体形上的缺陷。可以调整乳峰的高度和位置。当乳房过小、扁平、不对称或被切除时，特制的胸罩可以以假乱真；当乳房下垂、肥大时，胸罩也可以掩饰这些不足，增加乳房的美感。