熬夜首先会拖垮自己的身体,有的人还会出现脱发的情况,时间久了就会出现严重的秃顶现象。所以你千万不要轻易熬夜,那么你觉得熬夜导致的脱发该如何解决比较好呢?
许多人都以为熬夜会掉头发,经常这样那样的说自己的亲身经历,其实熬夜的原因是多种,精神压力或者习惯性熬夜,如果说是由于精神压力导致熬夜出现,掉头发是很正常的,但是如果说是习惯性熬夜或者说习惯性晚睡则并不会导致头发脱落。
研究表明精神压力的会引起弥散性脱发和休止期脱发,休止期脱发,顾名思义,就是头发提前从生长期到休止期,这样就会引起脱发。但是假如我们只是习惯性晚睡则不会引起相关脱发的症状。
其实可以这么说熬夜并不是导致脱发的直接原因,导致脱发的直接原因只有精神压力,人一旦有了压力才会导致失眠熬夜,从而引起脱发。
1、保证睡眠质量。临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
2、要多进行有氧运动。有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。因此,专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
3、时刻保持身心舒畅。精神上的负担使得精神状况日益下降,紧张,忧郁,恐惧等等会造成精神上的负担,成为一种无形的杀手,轻者脱发,记忆力减退,精神不集中等等,重症可能会造成妄想症,抑郁等等。所以要学会解放自己的精神状态,时刻保持愉悦的身心,不仅仅是为了更好的工作状态,更是为了身体健康。
4、食物的影响。俗话说病从口入,所以尽量做到准时吃饭,不挑食,及时的补充身体所需元素,这样才能更加健康。
长期不好好吃饭,最后身体出现问题的例子数不胜数,脱发就是造成的后果之一。长期的消化不良,营养不均衡,最终会影响头发毛囊的生长。民以食为天,好好吃饭是一个永恒的课题。
5、补充维生素时勿忘低脂饮食。在日常生活中要想预防掉发,那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意食物尽量以低脂肪为主,这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言,在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物,这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
注意:熬夜睡眠不足,使人精神涣散,还要强打精神工作,使大脑得不到充分的休息。人又不是机器,更应当注意劳逸结合,如果频繁使用大脑,容易使神经过度紧张,血液运行受到影响,因此喜欢熬夜,又有脱发症状的患者,一定要保证充足睡眠。