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01、学会在平时调节自己的情绪，释放压力。如今压力来源很多，尤其是年轻人很容易有很大压力。因为现实给予的负担太多了，不管是在什么方面都会有让自己困扰的事情。其实压力可以适当，但是过度压力就会让自己的神经难以接受，会一直处于一个紧绷的状态。这对我们的身体是很不好的，而且很容易导致失眠。所以在平时就要学会自己给自己调节压力。
事实证明，喜欢的东西带给自己的总是快乐和放松。所以经常失眠的人可以在睡觉之前听一听那种自己喜欢的歌，最好是以轻音乐为主。因为如果歌曲过于奔放的话，就会让自己的再次精神抖擞，这样就更难入睡了。所以可以在睡前听一听比较舒缓的歌，还可以在睡前做一些自己喜欢做的事情。
这个方法比较直接，也比较有效。因为这是不需要自己去调节的，只是依靠外物来治疗，所以很多人都会选择这样的方法。大家在失眠期间可以定期服用褪黑素之类的保健品，在不影响自己健康的情况下服用，这才是可采之处。但是依靠外物其实并不是很好的解决办法，还是要多给自己降压。
失眠变成很多人的难题，而他们偏偏却不知道如何正确解决问题。其实还是回归初心，最重要的就是从源头找问题。找出自己生活压力的来源，可以适当地向亲人或者朋友倾诉，也可以找到自己喜欢的事做，比如说去旅游啥的，这样都能在一定程度上释放压力。
可以选择听歌或者听广播，还可以数羊。不过现在网上有很多帮助睡眠的软件，都是可以多多尝试一下的。想要有好的睡眠，好好运动也是很有必要的。
失眠的问题可以用泡脚的方式来解决，有一些中医的配方比较适合调理失眠问题，各位朋友可以前往中医医院调理身体的时候问问医生。
如果晚上失眠的话，其实可以选择在睡觉之前喝一杯热牛奶，也可以平时喝一些安神的茶，或者听一些轻音乐