维生素A的美容作用：
维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的作用，可以清除死皮、去皱纹，改善老化迹象。一起还能减少皮脂溢出而使肌肤有弹性，柔润肌肤。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致肌肤弹性下降，干燥粗糙、失去光泽。想要肌肤越活越年轻，这四类富含维生素A的美食赶紧吃起来！
1. 动物类美食
推荐：动物肝脏
理由：动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。
2. 水果类美食
推荐：芒果
理由：芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽肌肤，是女人们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，这种物质有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。
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2023-08-07