学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
控制情绪？这其实是在于自己为敌，因为“情绪”是我们自己遇到某种外部刺激后产生的应激性内心体验，也就是说“情绪是我的一部分”。我建议这样去描述——如何有效地认知并接纳自己的情绪。怎么办呢？建议如下：用运动、音乐、聚会等方式来舒缓压力。注意自己的饮食、休息，保证自己的健康状态。告诉自己有权利、有资格去改变情绪体验。“江山易改本性难移”没说“不能移”，情绪状态不是不能改变，而是我们愿意不愿意改变。
情绪确实是指使我们喜怒哀乐的一个重要因素，管理不当不仅当时冲动，还会事后后悔。当别人嘲笑自己，误会自己时，不要与之辩解，心里也自己自嘲一下，没什么大不了的，一会儿也就没急火了，何必计较这嘴上功夫；当别人骂你时，莫与他对骂，对他笑，笑到自己觉得委屈，也就放下了；当别人冷漠你，不搭理你，群体活动不喊你的时候，给自己点音乐，愉悦一下，莫焦躁，莫疑问。
其实七情六欲每个人都有，压力每个人都不同，必须有地方舒缓一下情绪，看你是家庭的压力还是工作压力，家庭的压力不要带到工作去，这是两误的做法，工作的压力也不要带回家会影响家庭合睦！有些人选择买醉KTV放松，有些人选择旅游放松，而我基本上是去运动放松，和三五知己好友互相倾诉互相安慰！家人说的话基本听不进去，所以知己朋友的开解最重要！祝你早日实现梦想。
怎样控制好自已的情绪，体现出个人的修养高低。喜怒哀乐，人之常情。正因为如此，很多时候，当我们遇事时，难免会情绪失控，后果当然可想而知。那么为了避免这种情况发生，使自己达到情绪收放自如，该怎么办？那就必须提高自身修养：多看书多学习，多开阔视野，能让你提高自身修为，遇事沉着冷静。视线转移：一旦发现这事会让你情绪大波动，尽快转移方向。
多做几次深呼吸：在感觉自己的情绪控制不住的时候，不要让他发泄出来，多做几次深呼吸，平缓自己的焦灼的情绪。三思而后行：我们每个人都要对自己说出来的话负责，因此在想发泄情绪之前要多思考一下，自己应该这么做吗，自己这么做的后果是什么？调节情绪：当感觉自己情绪比较恶劣，或者是负能量爆棚的时候，一定要学会及时合理的调整好自己的情绪。