性格的缘故，我从小就不大喜欢和别人打交道。四五岁的时候，邻居家的小朋友都在广场上追逐打闹，我只是在一旁静静地看着，从来不想参与其中。我朋友很少，因为不爱讲话，学生时代很少有聊得来的伙伴；工作以后，因为业务的性质总是需要抛头露脸，不得不走出去见人，这才渐渐地将一些合作方和客户变成了非工作时间的朋友，有了一些可以闲聊的人。
孤独对我来说不是难熬的事，恰好相反，它是我的朋友。甚至在社交负担很重的时候，我就会把自己锁在屋子里，不回复任何消息，手机关机，用独处来疗愈负面情绪。有一些“自己慢慢做就会心情好”的事情分享给大家~
听音乐。
没有什么比一个人安静地听音乐更令人感到愉快的了。拉上窗帘，关上灯，躺在松软的床垫上，闭上眼睛，然后在离枕头有一段距离的地方放一个teufel蓝牙音箱。深深地吸气，再长长地呼气。因为眼睛是闭着的，身体是放松的，耳朵就成了最敏感的地方。
这时候，你会觉得这个世界无他无众生相，只有你一人。
当音乐响起的时候，你不会觉得自己是在“听”音乐，而是觉得音符在血液中流淌。我对于两类产品特别舍得花钱，一类是耳机音箱这种“叫醒耳朵”的东西，另一类是床垫家纺之类能让自己睡的很舒服的东西。毕竟在家里80%的时间都要和它们作伴。
当我特别累，或者很丧，不想做任何事情的时候就会平躺下来听音乐。我喜欢轻快安宁的小曲子，或是恢弘的大奏鸣曲，所以2017年网易云音乐歌单统计的我的常听曲目全都是贝多芬肖邦李斯特。
我若是喜欢一首曲子，就会单曲循环听上一两个星期甚至一个月，直到每一个音符、每一处停顿都烂熟于心，熟练到闭上眼大脑中都可以自己播放。
嗯然后我就会自己把它弹下来了。
可以强迫自己做些时下自己很抵触的事情，比如去听曾经让自己烦躁的歌；可以去做些剧烈运动，比如速度中短跑，刺激肾上腺素分泌，刺激神经兴奋；可以去工作，去加班，短时间只当自己是机器，时间过了，充实会抵消一些孤独与失落；如果此刻还比较冷静，去翻翻书，叔本华的首推；如果是长时间的孤独与失落，反思自己是不是陷入了思维的井底，习惯与策略是不是需要改变，关掉电脑与手机，给自己一只笔与几张大白纸，冥想吧，不要害怕浪费掉了这一两个小时，这一两个小时可能会做出改变你一生的决定；这些办法可以缓解你的失落，但是所有这些办法都不能长效的稀释你的孤独。要知道，每个人都是孤独的，包括你的家人，包括与你亲密无间的朋友甚至情人，盯着他们的眼睛，你可以看到藏在光芒下似曾相识的东西。孤独并不可怕，它不是一种很糟糕的情绪或者体验，它是你自己的影子，人多的时候，你不去注意它，没人的时候，悄悄的溜到你的身前。这个影子就是你自己。何不与自己和平相处呢？
孤独和失落是两个概念，应当首先区分明了。孤独多半指由于物理或精神上的独特性而导致的唯一性状态，解决这一点无非两个途径，一是改变唯一存在的状态，即发现同伴或同类。但往往真正的同类同伴之存在是需要机缘巧合的，所以有一个开放的心胸和不急躁的心情非常重要。二是通过自我丰富填补所谓的空缺位，是说你可以通过做自己喜欢的事情或者需要做的事情来占满日程表，保持忙碌是有效解决途径，当然忙碌不只说工作，兴趣爱好的培养和坚持也非常重要。失落是一种预期落空的心理状态，解决方法主要也是两方面，一是降低期望，要承认复杂因素的存在和不能事事如意的结果，不论是社交还是工作学习目标。二是提高努力程度，有时候失落和后悔有种微妙的关系，失落的时候难免会想如果当初。当通过卓绝的努力，结果依旧不如人意，此时即使失落也没那么纠缠不清，反而有种难以名状的荡气回肠，反正老子尽力了。
由于一些事情，最近几天心情一直很低落，吃饭没胃口，工作没动力，看书到一半就看不下去。于是试图翻看上次走出失恋阴影后给别人写的鼓励文章，把上次做过的让自己开心起来的事情都做一遍，结果还是不理想，还是时不时莫名的失落。中午刚刚出电梯碰到从外面吃完午餐回来的同事，我招呼性的问了句你吃的什么？她说跑了一站地，去外面吃了碗面，就是这么一句不经意的答案，却一下让我激动不已，为了吃碗面跑出一站地远，人家是在多么认真的对待做着的每件事情啊，我却只是在应付手头的事情，心却不在自己这里。于是，我认真的整理了办公桌，收拾了花盆里的碎叶，清洗了每件能清洗的东西，去知乎接着鼓励每个失落的人，做这些的每件事情的时候，都格外认真，都做的好开心。我试图寻找各种方式去让自己开心起来，却没想让自己瞬间开心起来的是同事的一个小小的举动，原来幸福是来自很多很微小的事情。
如何调整？最好的方法就是动起来。因为大多数的孤独和失落，都是自己太闲了。人一闲，就容易胡思乱想，就容易找自己各方面的毛病，找别人各方面的毛病，最后再来挑几个社会的毛病在心里把它们数落一番。你孤独了，你失落了，在大街上漫无目的的走，感觉可以听到脚步的摩擦声，听到树叶的哗啦声，好像整个世界都是你的了——然而这样并没有什么卵用，当年我在北京街头走了三个小时，除了腿走痛了之后半点事都没解决，最后吃了一顿好吃的倒是治愈了一点点。所以你孤独，你失落，都是有原因的。而最大的原因，可能是你当时正失去了某样东西。但放眼想想，失去的那样东西，在一年后，十年后，还重要吗。所以，还不如让自己别闲下来，动起来，什么方面不足，就去补哪方面，不要整天哭丧这个脸。还是保持笑容的你比较好看呢。
每次我有孤独和失落感时，我就会去书店看书。神奇的是，每次这个时候，我都会读到一些句子，解答我此时的疑惑，引起我的共鸣，让我觉得不孤独和不失落。我是个蛮喜欢独处的人，有时候甚至会害怕和焦虑跟别人交往，特别是那些不同道，那些只想把你当做人脉的人。但孤独和失落也会偶尔袭击我，当压力和挫折让我无处可逃，当被别人忽视和孤立。其实也没什么。让自己知道，人生本不圆满，阴晴同在，悲喜参半，此时的挫折和失望，是常态；让自己知道，与其跟一群志不同道不合的人勉强地狂欢，还不如跟自己安静地相处。愿你找到予你慰藉的人与物，愿你有颗强大的心，足以包容暗流涌动。