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因为对方有外遇而离婚，总觉得对方有负于自己，而常常陷入痛苦之中难以自拔。所以经常反问自己：“同一个已经和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，难道还有什么快乐吗？”这样，可以让我理智地控制情绪，使心胸开阔一些，眼光放远一些，从而得到解脱。

事实上婚姻失败并非就是生活失败，当事态失控极可能会后悔，所以不管当时你对于离婚这件事是如何的不接受，如何的愤怒，一定要记住：尽最大的努力让自已冷静，这很难做到，但必须强迫自已正视现实摆正心态。

不断平息内心感触，如果是家庭出现第三者而离婚，终归是对方对不起自己，觉得对方有负自己无法自拔，如果这样的话，想想对方已经和自己没感情何必强求，慢慢的自己心里会好受些。

离婚已成事实，所以收起悲伤情绪还有眼泪，可以去做一些自己喜欢的事情，或者培养一些兴趣爱好，转移注意力，另外，情感取代也不失为一个好方法。

坦诚的与朋友促膝而谈，一吐心中不快，什么话只要说出来了，心里就好受一些，这也是一种发泄的途径，发泄过后，就会慢慢走出来。

重新振作起来面对新生活，不能无尽的沉沦在过去的往事当中，学会积极的面对生活，如果自己还要负责孩子，更要学会对孩子负责。