学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
面对生活压力，我们可以发泄，但我们发泄要合理适当，如果发泄过度，最后的结果，可能会适得其反，更可能伤害他人，我们可以早些合适的发泄行为，比如运动 ，我的发泄的的方式是游泳，游泳能使你肉体和心灵上得到放松，在你入水的那一刻，你就如进入另外的世界，在水中你可以暂时抛开一切与水融为一起，或者可以约自己的好朋友来场畅快淋漓的长跑或篮球。
我们不能让生活的压力而影响了自己的生活，因为你即使有在大的压力，一旦影响了自己的生活，就会感觉生活的节奏全部打乱，带来很多的麻烦，会导致你生活压力更大。这是把心放宽一点，你换个角度想一想，你的身上有再大的压力，也不能一次性将问题解决。还有一点一点做。
许多人把快乐的是分享给好朋友，大家一起快乐。压力也可以向好朋友倾诉，压力也就小很多，朋友几句安稳的话，心中会得到安慰，生活的压力也会减轻。
即便工作再忙，三餐规律，细嚼慢咽，一个人如果连吃饭都不能享受，那还活着有啥意思。始去健身房办卡，现在的我虽然工作依然干不完，但是身体还是锻炼，一周三次健身房，没有什么明显的塑型效果，但是每次能出出汗跑跑步，也能让心理得到明显的缓解。不在12点以后睡觉，干不完的工作留给明天，能干多少干多少，老祖宗说得好，要中庸。
人的情感需要发泄，积累下来的压力就必须像垃圾一样扔掉，也就是发泄出来。可以找一个布偶发泄，但不要伤了自己，还可以到空旷的地方大喊几声，这样会好的多。