对于碰东西要多碰一下这件事，我执意不再多碰一下，决定看看到底会怎样，从强迫自己如何从少一步骤来做每件事，又因为这是从起床就开始的生活琐事，这造成我今天做每件事都自然地先去想如何少一个步骤就完成，让我之後办事的思维永远往如何不影响结果情况下，最快的结构思考。
由於那股心里莫名油生的力量很强大，限制他不如去利用他。在自己的强迫症行为中，如果能找到另一件可能会有意义的事，就建立强迫心理来转换原本的强迫症，再利用原本强迫症的力量来坚持下去。例如我碰东西要多碰一下和的看书要算字的解决方式。
我们可以把控制强迫行为的潜意识当成一个小孩、一个过去的自己。虽然他的行为比较幼稚，但就像一个孩子拿着自己储蓄罐中的全部硬币去帮助濒临破产的父母时，我们更应该感谢这个幼小的自己而非痛骂他，排斥他，让他带着这些没用的帮助滚蛋。
在我看来要想提升自信心，首先改变心理语言。可以采用心理暗示的方法，每天在比较放松、平静的时刻对自己说：我有能力、我有价值、我相信我自己、我爱我自己...自我暗示语言可以根据自己的喜好编写。
我感觉要想减轻强迫症状，首先是减轻焦虑情绪，一个是改变对于症状本身的看法，一个是积极有效的面对和解决现实问题。如果现实问题得不到解决，也可以转变心态继而放下。
我感觉如果实在想不出有意义的方向，就随便找一个不一样的方向来顺势让强迫症的力量发挥并延续，看看之後会怎样，例如我看漫画要翻回旧剧情的状况。