首先，我们来界定一下，怎样才算拥有一个良好的表达能力?
1、基础的要求——观点明确。不是所有侃侃而谈的人都可以称得上有一个良好的表达能力，如果一个人扯了一大堆儿无聊又冗长的话，听众却完全不知道他究竟在表达什么观点，这样的人尽管看起来很健谈，但其实他的表达能力是很差的（参看奇葩说的范湉湉，她应该是奇葩说里最被过誉的辩手，经常靠娱乐效果和喋喋不休的气势取胜，实则观点不明确，论据也不够充分）。所以拥有良好表达能力的人，不一定是个话痨，但他一定是个逻辑清晰、观点明确的人。
2、进阶要求——内容生动。当我们在表达一个观点的时候，我们不仅能清楚地表达自己的观点，还能把自己的观点说得十分生动有趣，让别人可以对我们的观点产生兴趣。
3、高级要求——能够说服别人。不论是我们和伴侣出去选餐厅产生分歧时还是工作中需要领导接受我们的提案时，这些场景都需要我们去说服他人，让他人接受我们的观点。这就意味着良好的表达能力还必须能够在恰当的时候顺利说服他人。
拥有良好的表达能力可以让我们对很多事情拥有更大的决策权和控制权，那如何迅速提升自己的表达能力呢？我认为可以从学与练两方面进行。至于练，前面的答案说了很多，我重点谈下关于学。
书籍：只推荐两本，
《争辩力》
《谈话的力量》
节目：
1、《奇葩说》：一档严肃的辩论节目，重点学习马薇薇、肖骁与姜思达，他们在表达时观点明确、生动有趣、有说服力三点兼有。
2、《快乐大本营》：老牌综艺，重点看何炅、谢娜以及维嘉如何把对话变得幽默有趣。
生活：生活里能学到的东西很多，多看下周围表达能力强的人是如何讲话的，可以以一个人为目标，不断学习他表达的优点；如果遇到好的表达的例子，可以记录下来，不断研究琢磨，分析好的原因可在；用一个本子，记录自己的表达提升过程，每天总结。
至于胆量，与能力无关，与脸皮薄厚有关，只要破除自己内心的恐惧，那就都不是事儿了！
想要迅速的提高自己的表达能力和胆量，我觉得就必须用最激烈的方法来锻炼自己。
想要提高自己的表达能力，必须要通过大量的不断的练习我们的口头表达才能都达到自己想要的一个效果，首先我们可以通过大量的阅读先来提升自己的语感，我觉得语感是至关重要的，只有语感对了，我们不论是平时说话还是写文章，都不会组织不了语言，说话断断续续，你才有足够的胆量站在众人面前夸夸其谈，高谈阔论。
其次呢，想要提高表达能力还需要不断地开口练习。当我们经过大量的阅读之后，开始有了部分语感了，我们就需要来开口练习口头表达能力了。一开始你可以在家里不断地开口说话，对着镜子练习自己的表情动作，练习自己的口型等等，也可以用录音机将你所说的话录制下来，然后再回听自己说话的声音。一开始肯定是觉得 很刺耳难听的，但是我们可以不断地矫正练习说话的语气语音语调，直到我们说话变得动听动感，咬字清晰说话清楚为止。
当我们的语感和口头表达能力训练的差不多的时候，就应该试着在众人面前表达自己的看法。可以先努力尝试着发表自己对当下热点时事的一些看法，哪怕是说错了也没有关系，因为我们只要在大家面前说了，那我们就是成功的，不论说对还是说错。然后我们要尽可能地抓住任何有上台表演的机会，不要害羞更不要害怕，因为你想表演，所以你就勇敢地上去，没有人会因此而笑话你的，这是锻炼胆量最好的方法。
以前我也是一个比较腼腆害羞的男孩，唯唯诺诺，人云亦云，根本不敢在众人面前表达自己的观点。很多时候经常一个问题在心中不断的酝酿思考，良久之后终于组织出了语言却发现话题早已过去了不知多久，自己常常为此苦恼不已。直到后来我终于下定决心要表现自己，平时多注意语言的组织和语感的训练，有机会的话积极发表自己的想法和意见，一次又一次训练自己的胆量。于是我在大家的眼里就变得不一样了，变得活跃积极，变得很有勇气很有胆魄，变得有主见有想法，只有我自己才知道，我哪有什么胆气跟想法，不过都是自己逼自己罢了。我也很懂得把握一切可以表现自己的机会，争取能够更多的上台表演，到现在我不敢说自己多么优秀了，但是在一些场合我也可以表现的从容淡定，夸夸其谈。
我们人很多的时候都是需要参加一些的集体活动的，在这些的集体活动里面，就要很多的要求是我们自己的表达能力以及发言的胆量的，这对于很多的人来说，就是有一定的难度的，因为生活中，我们通常都是跟自己熟悉的人表达自己的情感，说话什么的，要是让至今面对一群陌生的人去表达自己的情感的话，其实还是有一定的难度的，这对于很多的人来说也是一种极大的挑战的，那我们应该怎么样来提高自己的胆量以及语言表达能力呢。
第一，想要跟陌生人说话，我们最重要的就是有着一定的胆量，其实呢，这种事情说白了没有什么大不了的，自己怎么表达自己的思想难道也是很困难的吗，但是对于很多的从来没有过这样的经验的人来说，的确是很困难的，我们在遇到这样的事情的时候，自己总是后悔之前怎么没有躲练习几次呢，这其实也是我们自己的一些的缺陷的，我们在做这一些的事情的时候，都是需要注意这些的胆量问题的，有时候照镜子觉得自己可以站在大家的面前发言，但是呢，真正的站出来的时候，才发现，自己的准备工作是多么的不足的，这样的事情是需要锻炼的，怎么锻炼呢，很简单，多去练习人与人之间的沟通就好了，在学校里面很多的小组活动需要汇报的，我们也是可以拿这一些的东西来练习的，这些其实都不是什么困难的事情，只要经验丰富，这些的事情还是很好解决的。自己想要有胆量的话，就是首先要有自信，这是最重要的，没有自信的话，站出来说话的也是连自己都没有底气的，要想站在人群里面有底气，说话有分量的话，首先就是自己要有底气才行。
第二，对于语言表达的能力，我们很多的人没有系统的练习普通话，对于一些的用词的发音都不是很了解的时候，也是在表达的时候会刻意的去注意这个问题，反而是会起到相反的作用的，这样的事情也是不对的，我们在做这一些的事情的时候，最需要注意的就是自己的语言想说什么就说什么，只要大家能听懂就行，至于对自己要表达的内容要熟练的话，这就是需要自己暗暗的下苦功夫了，怎么把 一句复杂的话用简短的语言提炼出来才是困难的事情，我们在平时训练这方面的技术的时候，就是自己对着镜子朗读或者是直接的自己对自己说话，来发现自己的不足，才能进行弥补的。
在一个大家都想提高自己表达能力和胆量的环境中。
暑假的时候参加了一个英语口语培训班，为期14天，那14天我做了很多疯狂的事情。
那个英语培训机构的宗旨就是ABC，Active Brave Confident，让你在14天之内，说出一口流利的英语，提高自己的表达能力还有胆量。
这个培训叫做全英计划，从学习的第一天开始，一天24小时必须说英语，说中文被人听到了会罚钱。对于我这种英语渣渣，确实挺困难的，有些话用中文说确实很轻松，但一旦翻译成英语就会变得很困难。
那时候白天主要是上课，但不是简单的老师讲课你在底下听记笔记就行，而是要时刻活跃，站起来举手回答问题。
所以上课的每一次回答问题就跟打仗一样，一群人用各种疯狂的方式吸引老师，什么敲桌子，砸椅子，各种疯狂，希望得到回答问题的机会，然后给小组赚积分。
当天分数最低的小组会受到惩罚，惩罚是各种无下限。
还有就是公众演讲，在一堆陌生人面前做英语演讲，那时候在公交车，在大学自习室，在公园我们都做过演讲，刚开始确实会紧张，支支吾吾不知道自己说了什么，后来锻炼次数多了，又或者是脸皮厚了，胆量足了，在哪里演讲都不会害怕了。
培训的最后两天是生存计划，五块钱生存两天，听起来是不可能，但我们确实做到了，吃到了免费午餐。
说实话，现在回想那14天做的事情我也觉得很不可思议，甚至觉得有点尴尬，但当时在那个环境中，大家都那样做，所以也就有改变的勇气了。表达能力和胆量也就在一次又一次的活动中得到了提升。
表达能力在现在这个社会真的很重要，只要是和人打交道，都需要用到，至于胆量我觉得每个人也都要有，有胆量，能做成很多事。
表达能力好就是自己说的话很容易使对方理解，如何快速提高表达能力呢，我觉得首先要多一些书不管什么书，看得多了自己的文笔就会好很多，当然可以主要看提高表达能力的书，看这些书更容易使你自己的表达能力加强，可以学习别人经验，少走弯路。还有我觉得就是把自己和别人的对话录音录下来，会去仔细听听看，那些地方可以修改一下，改变想法，我觉得这个也有点用。还有就是在你讲话之前把思路先理清楚，这样更便于后面去表达。我看到别人介绍过一种方法，就是去看一些辩论比赛，尤其是一些国际上的，重复多看一场辩论，看看他们的思维，然后试着去理解，跟着想，说。还有当然就是最一般的方法了，就是多和别人交流咯，多和人说话，自然而然表达能力就上去了，毕竟表达能力多是后天培养而成的，后天锻炼的，所以别急多练多说，慢慢会变好的。
再来说说胆量，胆量的话我觉得可以多出去走走旅旅游，多见见世面，见得多了自己也会有一些想法，胆子也会变大。还有就是可以参加体育活动，多锻炼健身房啊这类的，把自己的身体炼强壮了，自然也就会自信很多，安全感也会有所提高。还有就是不要有“我不行啊”这种想法，要自信，不做一做怎么知道自己就不行了，别人能做自己肯定也能做，这样子胆量去会越来越大，
在当今这个社会，可以说老实人都是要吃亏的，提高自己的表达能力，自己的胆量我觉得都是很有必要的，加油，相信自己。
有良好的表达能力和自己良好的逻辑思维有关系，你的思维清楚，才能表达的利落。而有些人在一些重要场合或者和不熟的人说话总是紧张，清楚的知道自己想要表达什么，但是话总是说不完整，说不到重点，导致说了一大堆却没有让人领会说的到底是什么。放松，是首要的。什么事不要急，慢慢的讲，慢慢的说！你得记住你的重点不是说话，而是表达你想要表达的信息！
1.跟陌生人打招呼，在街上搭讪，脸皮要厚，放心死不了人的。首先给自己定一个小目标，第一天要一个人的联系方式，第二天两个，第三天三个！慢慢你的胆子也会变大，对和陌生人说话也不会再紧张。
2.大声的朗读，在操场在阳台大声的说话，可以背诗，可以说顺口溜，这样可以增加你说话的流利程度，和发音的标准。而且还可以提高以后你对话时的音量，会变得自信和沉稳。(注:不是让你瞎喊喊)
3.多和人交流，尽量让自己说话，让他们听你讲，话跟着脑子走，可以锻炼你的思维和应变能力。因为他们随时会打断你，或者拆你的台。
4.大量的丰富自己的知识，多读书，多看报。不分书类，小说也好，文学也罢。这样你才会知识面广，你才不会出现词穷的状况！
5.去挑战自己，比如蹦极，蹦极前大喊加油会有意想不到的收货。也可以参加演讲比赛，如果不看重成绩甚至可以不背稿即兴发挥，这个百分百锻炼你的各方面能力，胆量，思维，应变等...
6.适当要领会不要脸精神
如果你能坚持以上6点，不止能提高你的胆量和表达能力，而且还能提升你的个人魅力，还有积极的世界观。更会对你以后从事的各种职业有帮助。因为你已经慢慢的成为了一个优秀的人，而优秀的人，会适应各种环境！
以上仅个人观点，如错请指，不喜勿喷，谢谢！