跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
孕妇操。孕三个月就相对安全了，可以做一些孕妇操。因为是专门为孕妇编排的，所以安全可靠，能有效的燃烧脂肪，预防孕期过度肥胖。
散步。这项运动适合所有孕妈，可以帮助消化和促进血液循环。孕妈可以在早晨饭后晚上和朋友或者家人一起散散步聊聊天，以此放松心情。
孕妇瑜伽，孕妇瑜伽的好处多.可以增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感增强心肺功能，且孕妇瑜伽的动作比较缓慢，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，帮助孕妈咪顺产，并减少并发症，加速产后恢复。
拉伸运动。选一些幅度不大的动作可以多多练习，有效的伸展运动有助于分娩顺利。孕期做运动好处多多，但是不管什么运动都要适可而止，孕妈根据自己的身体状况控制运动的时间。可以运动20分钟休息一会儿再接着运动。不要一次性运动时间过长。祝大家好孕。
游泳 健身操。由于水的浮力可以分担身体的重量，因此游泳、水中有氧可以说是怀孕中、后期适合孕妈的运动项目，特别是进入后期时，感到身体笨重所产生的种种不适感，都可以透过游泳来减轻。游泳不仅能够加强腹、背、胸、臀、腿部等大肌肉群的训练，对于下背痛、腰痠等孕妈咪常见的困扰，能够有效改善，心情也会放松不少！