每个人在生活中都会遇到各种各样的烦恼。真的是各种思绪剪不断，理还乱。有时很难排解。但我想这时候人的情绪很难把握和控制，所以言行举止就会与平时有很大的反差。会做出一些出格的事情。那此时最重要的就是少说话，甚至不说，走出去，找一个安静的地方就静静的看着远方，发会呆，让时间的流逝一点点淡化自己激动的内心。等内心平静了，呼吸平缓了。把自己所遇到的事情从头到尾好好想想。这时你就会觉得自己的大动肝火有多不值。再一个就是运动，去跑步，去听音乐，这样可以缓解和分散自己的注意力。心情自然就好过些。
心烦意乱是每个人都会有的一种状态。往往会使自己脾气暴躁郁闷，有时也确实需要发泄一会。我个人的发泄方式很简单，也没什么重要的特点，一般就两种方式，一个呢就是会出去散步，这个是发泄的好办法，我往往会坐公交随意停到什么站就下，当然自己也会注意回家的路。再就是打游戏，游戏真的是一个绝佳的发明，虽说自己打的有点差，但绝对可以让你身临其中忘却身边的烦恼。
这个问题我很有体会，因为近几年我心烦意乱的时候简直太多了。所以我的发泄方式有很多，最经常用的就是看喜剧电影，通过这样的方式把自己的烦恼忘记，如果这样还是不行的话，我就会逼迫自己去运动，酣畅淋漓的运动也是一种发泄，身体细胞的活跃带动精神的活跃，会让你看开很多事情，容易从负面转回到正能量。这样我就可以彻底找回自己了。
做些让自己忘记心烦的事，专注的做，比如打场大汗淋漓的球赛，健身到精疲力尽。所谓的心烦不过就是闲的，记得有句话，幸福是什么，幸福就是甩开膀子大干一场，出他一身汗，休息片刻那就会感觉自己最舒服，最幸福的时候。
每个人都有自己的负面情绪，但是人要学会控制他们，才能使自己更完美。如果自己有负面情绪那么，不要讲话，因为负面情绪很有可能能影响你的社交关系。多去看书，跑步或者做自己喜欢的事使自己放松心情。
把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。