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台上一分钟台下十年功，想在台上不紧张，首先要把演讲稿背的非常流利，到不用动脑子就知道下一句的程度，然后练习演讲中需要的停顿、语气的起伏和动作，这样准备好了之后上台演讲就会轻松很多了。

看清自己，有自信，对自己要说的话有头绪，最重要的是练，争取上台的机会，永远别妄想有什么办法是可以一步到位的，凡事都需要联系，你争取每一次上台的机会，久而久之就简单了。

台上一分钟，台下十年功，要是上台不恐惧，一定要有足够的准备，这样子才不会害怕自己出错，上台之后深吸一口气，如果害怕别人的注视，就避免和别人对视，望着远方即可。

很多人上台都会很紧张，我觉得紧张是正常的，但不能因为紧张影响了发挥。上台前可以深呼吸，然后心理暗示自己台下没有人上台的时候注意力要在表演上，希望能帮助到你。

紧张是很正常的，只要你上台前做好充足充足充足的准备工作，就算你紧张，你也错不了，上台前多和朋友聊天，他们一定会给你信心的，告诉自己我是最棒的。

首先要有一个出彩的稿子，会让你充满信心。其次对对手有一个好的了解，不要轻敌，更不要害怕敌人，最后选择你最喜欢的衣服，相信它能给你带来好运。