学会享受孤独。学会依靠自己。时刻告诉自己，你还是那个善良的你。看几部电影吧。找个没人的时候放开哭一次吧。如果不管用，那么，我告诉你，就在此刻，你看到回答的这一刻，有一个很认真，很善良，很孤独的人愿意把此刻的爱，善良，快乐，坚强，拥抱毫无保留的都给你。
我认为需要跟家人、朋友、老师聊一聊天、谈一谈心，把想要说的话说出来，心情会舒畅许多。我心情不好、负能量爆棚的时候，我就会每天去跑步，靠着运动来宣泄自己的情绪。因为跑步的时候身体会累，而且运动完后也会有成就感，心情自然也会慢慢变好。
那是因为你太过于压抑了，内心一直活在痛苦之中，无法挣脱这种束缚。你可以给自己来场旅行，什么都不管，什么也都不要过问，就给自己放个长假，尽情的感受世界的美好，生活的乐趣，等你把自己的心情放松下来，就不会负能量爆棚了，你会重新找到生活的快乐。
如果是我的话，我可能会寻找一些积极向上的朋友，多跟他们在一起，并且会偶尔的跟他们说一说自己的烦心事，这样能够帮助我解决负能量的问题，跟着什么样的人就能成为什么样子的人，所以我相信跟着积极向上的朋友，自己也能积极向上。
长期的负能量爆棚，是你心中压抑的事情太多了吧，你可以出去散散步，旅旅游。我建议你去旅游，我觉得旅游是最好的办法，它可以让你发现世界更美妙的地方，可以让你找到你最新的追求，有了新的目标，你自然也就为你的目标而努力了。
我觉得这个时候的你应该多出去走走，和朋友经常多谈心，把自己不愉快的情绪释放出来，不要总压抑自己，让自己每天都保持一颗积极乐观向上的心态，这样才能让负能量付之东流，做一个浑身充满正能量的人，每天也会开开心心的！