如果把信仰价值观看成超我，把自我愿望看成本我。这意味着，过度强大的超我，会过度控制我们的本我。但是，这种试图“捂死”情绪冲动的做法，某种程度上也是压抑了自己的情绪，引发更强的无意识冲突与焦虑。神经质式的罪恶感，起源于我们早期与他人的关系，特别是与父母的关系。在我们成长发育的过程中，与父母的信任感，对自我的自主感，都必不可少。
有愧是良心，而无悔是责任。良心是对别人。错误带来的痛苦往往是因为，在不可逆的时光里，种种原因之下对他人造成了伤害。愧疚其实是一种非常自私懦弱的情绪，除了能让自己心里好过一点，对于被你伤害过的人，又有什么用处呢？但似乎，又不能因为没有用处，你就索性心安理得，丝毫包袱都不背。愧疚是出于良心的自罚，但切忌不能做仅仅流于表面的忏悔。
这个时候，是自己的错误就去道歉，犯了多大的错误，就去道多大的谦。对方愿意接受就好，不愿意接受，反而因为你的道歉做出出格的要求，就拜拜再见。最后，只要不是做了伤天害理的事情，你就没必要天天揪着这样的事情来怪罪自己。这个世界上谁不犯错，但是只要你道歉了，该做的挽回都挽回了，那就够了。
不要把自己归结为好人，我感觉好人是吃亏上当的意思。把自己归结为坏人，我就是犯错了，无所谓。其实应该归结为普通人。想法就是想法，应该忙碌的时候就不想了。所以多做一些事情，让脑子没有时间去想。慢慢的时间过去，想法就变淡了。运动是很好的方式。很多时候对错就是自己的想法而已。
“如果你是一个经历过很多忧伤和痛苦的人，如果你曾经被严重地伤害过，那么，最好的解脱的办法就是重新学习去爱，学习与人沟通，就像你羡慕并喜欢的人一样。然后，当你变成了一个更好的自己，你才会发现，一个人只要朝着既定的目标走出去很远，就可以把曾经的不堪回首留在身后。”
过去的事，是过去了，但是影响必然会留下，对别人的影响，会随着时间削弱如果过去的事情，影响到现在或者未来的你，那么这个坏事，和没有过去有什么区别所以，事情过去了，有追悔和懊恼，是正常的。但是不要让自己被过去的事系缚人事越活越老，往未来活，不是往过去活。