要说健身逆袭的话，我想起我的一位朋友嫣然。只有一年的健龄，却得到了完美的蜕变，减脂塑形之后堪比“整容”。其实之前的嫣然和现在的样子相差很大，身材臃肿，胖嘟嘟的。体重更是飙到了70kg以上，还有严重的婴儿肥。后来在大学时期每天晨跑和夜跑，也练习其它瘦身的动作，而且每天的饮食也很单调，还经常不吃晚饭，严格克制脂肪入。现在从最开始的70kg，到现在的50kg，身边的朋友简直不敢认她。
最近一直在吹牛我从210斤瘦到140斤的故事。也许是大连的小伙伴比较多，每天就是吃吃喝喝稍不留神，我这种易胖体重就到了200多斤了，上班要求穿正装，有一天我在照镜子的时候发现我的衬衫扣子已经快要崩开了，觉得不减肥不行了。练了两周之后我发现体重下降速度太慢了，于是我开始运动加节食，大概我用了1个月左右时间，就达到了目标，瘦回70kg，让自己变成了另一个人，也算是逆袭成功。
最胖的时候职一，差不多两百多斤，我是那种属于易胖体质的，从小胖到大，然后想想不能够了啊，走走路都大喘气，一直被人嘲笑，最严重的就是我的抑郁症，整天脑袋里不知道想些啥，总想着一死了之，在别人面前还要装着开心。职二那年暑假我接触到了keep，真的感谢这个软件。我到现在为止花了差不多半年多时间（不算前面半途而废的），至于成没成功我自己肯定不能评判。
目前体重74KG。完成这样的转变我花了2年时间，期间也走了不少弯路，健身绝不是无脑撸重量，胡吃海喝以及使用一堆乱七八糟的补剂。当你以科学的方式给予它良性的刺激和恢复，它自然会变得越来越好，但前提是你必须知道背后的原理与机制，做好每一个细节，才不会让自己付出的努力白费。如果你要所谓的逆袭，那么请认真学习，努力训练。
要达到逆袭的程度至少要2年。3-5个月的有效健身只能让你身体看起来有明显的变化，但是离逆袭还是有些远。瘦的还是瘦，胖的还是胖，达不到质变的要求。当坚持健身2年后才较可能出现质的变化。瘦成竹竿的男生可以变成壮汉，胖胖的女生可以变成瘦瘦的小仙女。这样才是我认为的逆袭。
我身高175cm，健身前62公斤，属于眼镜宅男，唯一的运动就是打打篮球，不过大家也懂的，篮球仔一般都很瘦。后来去了国外，受到周围老外同学的影响，自己也开始了撸铁，而这一练就是三年多，健身前真是瘦杆儿，现在身型是比较匀称，脱下衣服会有肌肉线条的美感。