在炎热的夏天很多朋友都不太喜欢出去运动，其实在夏天运动减肥的效果才会好，我们都知道很多的肥胖女孩，就是因为缺乏运动，每天都会蹲坐在办公室里面，这样时间久了，一身的脂肪就会堆积了，如果想减肥，特别是在夏天的时候应该及时去做，那么什么样的运动能够起到最佳的减肥效果呢？
游泳减肥。
这种减肥方式不少人都采用，确实是一种不错的减肥方式，夏天本身炎热，运动减肥也是让人吃不消的，在水里游泳运动既可以达到降温也可以减肥，可谓一举两得，另外，体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定，也是在帮助减肥。夏天最佳的减肥就数游泳减肥了。另外，水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。从这方面考虑，也是最佳的一种减肥运动！
跑步减肥法。
并不是所有的人都喜欢游泳，跑步也是一些人的喜好，因此跑步也会有很多人选择。跑步可以使周身走做运动，对身体的保健具有很好的作用，一起也可以燃烧身体多余的脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到减肥的效果。
跳绳减肥。对于一些喜欢跳绳的女性，也可以采用跳绳减肥的方式。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与跑步30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
通过两种不同的运动减肥方式，让你不再变得特别的肥胖，选择运动项目的时候也是量力而行的，千万不要变得过度，如果有时间的话，可以去游泳，平时没事进行一些跑步的动作，这样坚持下来，说不定哪一天就会变得更加的楚楚动人，曼妙身材了。